И как родители могут поддержать.
Низкая самооценка у подростка — частая причина конфликтов, замкнутости, тревожности и снижения мотивации.
Часто мама видит лишь внешние проявления: грубость, раздражение, безразличие, но не понимает, что за этим скрывается сложное внутреннее состояние ребёнка.
Предлагаю узнать, как меняется поведение ребенка, когда падает самооценка. И конкретные способы поддержки.
1. Постоянная самокритика.
Подросток говорит: «Я ничего не могу», «Я всегда всё делаю плохо».
✔ Как поддержать?
Не спорить, не доказывать обратное.
Лучше сказать: «Я вижу, что тебе сложно, но я знаю, что у тебя много сил и способностей. Давай попробуем вместе сделать что-то небольшое (забавное)».
2. Избегание новых задач и перфекционизм.
Подросток слишком боится ошибиться, старается всё делать идеально. Страх ошибки блокирует желание пробовать.
✔ Как помочь?
Показывать, что ошибки — нормальная часть процесса.
Пример: «Я тоже ошибаюсь. И это нормально, так люди учатся».
3. Сравнение себя с другими.
Подросток постоянно сравнивает себя с друзьями, одноклассниками, сверстниками. Или с людьми из соцсетей.
✔ Как говорить?
«Важно твое развитие, а не то, что делают другие. Давай посмотрим, что ты можешь улучшить у себя».
4. Частое молчание или уход в себя.
Отсутствие реакции, желание быть «невидимым».
✔ Как помочь?
Сделать мягкий контакт без давления и вопросов: «Вижу, что тебя что-то тяготит. Я рядом, если захочешь поговорить».
5. Агрессия или раздражительность без явной причины
Часто скрытая обида на себя проявляется наружу. И выражается в форме агрессии на родителей и друзей. Поэтому воздержитесь от обвинений.
✔ Как реагировать?
Не принимать на личный счёт. Это хамство не про вас. Это последствия накопленных переживаний.
Попробуйте сказать так: «Вижу, ты чем-то расстроен. Если захочешь рассказать/поговорить, то моя дверь открыта. Заходи. Помогу чем смогу».
6. Отказ от общения.
Когда подросток начинает избегать общения, это часто выглядит как лень или закрытость, но на самом деле за этим может стоять усталость от давления, эмоциональное выгорание или опыт негативного взаимодействия со сверстниками.
Полная изоляция действительно опасна, потому что лишает ребёнка навыков общения и укрепляет ощущение, что мир вокруг — источник угрозы.
✔ Как поддержать?
Больше безоценочных разговоров, меньше попыток «вытолкать в компанию». Задача родителей вернуть чувство безопасности: показывать, что рядом есть взрослый, который понимает и не давит.
Полезно предлагать не «общаться с кем-то», а совместную деятельность. Прогулки, какой-то проект, спорт, где общение происходит естественно.
7. Склонность к скрытым страхам и тревоге
Многие подростки не рассказывают о тревогах, потому что боятся быть непонятыми, осмеянными или «нагрузить» родителей своими чувствами.
Иногда ребёнок даже не может объяснить, что именно его пугает. Он просто ощущает внутреннее напряжение, но слов для этого нет.
✔ Как помочь?
Родителям важно показать, что любые эмоции — нормальны, а переживания можно выразить без критики и уроков «как правильно жить».
Помогают спокойные вечерние разговоры без давления, где взрослый сначала делится своими эмоциями — давая пример открытости.
Полезные привычки для подростка: короткие ежедневные прогулки, дыхательные техники, ведение «дневника напряжения», переключение через творчество (музыка, рисунок, конструирование).
Эти практики снижают уровень внутреннего давления и возвращают ощущение контроля над собой.
8. Низкая мотивация к учебе и хобби
Когда подросток находится в агрессивной среде, где взрослые делают замечания, то страх неудачи и обесценивание себя блокирует активность.
✔ Как поддержать?
Хвалить за усилия, предлагать маленькие цели, обсуждать положительные шаги и достижения.
Итог.
Низкая самооценка — это не «характер подростка», а сигнал внутренней тревоги, неуверенности и страха ошибки.
Когда мама поддерживает, признаёт чувства и даёт безопасное пространство для роста — самооценка постепенно восстанавливается, а контакт с ребёнком укрепляется.
❤️ Приглашение в Клуб осознанных родителей
Если вам важно научиться поддерживать подростка, развивать его уверенность и помогать преодолевать страхи, приглашаю вас в бесплатный Клуб Осознанных Родителей**.
В клубе я делюсь упражнениями, практиками и реальными кейсами, которые помогают мамам создавать доверительные отношения и укреплять самооценку подростка.
Присоединяйтесь! Вместе мы делаем подростковый возраст безопаснее и легче.
С уважением, Красовский Сергей. Подростковый психолог. Тренер гибких навыков.
PS Пожалуйста, поддержите пост лайком и комментарием от 4 слов! Пусть больше родителей получит поддержку без оплаты!