Ты можешь идеально питаться, тренироваться по расписанию и знать все упражнения на ягодицы… но тело всё равно «живет своей жизнью». Пухлость внизу живота не уходит, талия шире утром, чем вечером, а настроение скачет как Wi-Fi в метро.
Секрет не в том, что «ты что-то делаешь не так». Секрет в гормонах — тихих, но очень влиятельных дирижёрах нашего тела. Сегодня объясню, на человеческом языке, как они влияют на фигуру, почему иногда тело «спорит» с тобой, и что можно сделать, чтобы наконец договориться.
Эстроген: формирует женственность — но может и мешать
Эстроген — это не только про красоту. Это про энергию, циклы, настроение и распределение жира.
Когда его достаточно:
– талия тонкая
– кожа гладкая
– тело легко поддерживает форму
Когда его слишком много:
– появляются «ушки» на бёдрах
– задерживается вода
– вес скачет день ото дня
– живот кажется плотнее
Часто это происходит из-за стресса, недосыпа или слишком низкой калорийности — тело включает защитный режим.
Кортизол: гормон стресса, который любит живот
Кортизол буквально говорит телу: «Не время худеть. Надо выживать».
И тело слушает.
Когда кортизол высокий:
- жир откладывается в области живота
- аппетит растёт, особенно на сладкое
- мышцы восстанавливаются хуже
- настроение прыгает
- тело задерживает воду
Самое интересное: слишком частые тренировки тоже повышают кортизол. Поэтому в фитнес-бикини важны и отдых, и грамотная нагрузка.
Инсулин: гормон энергии и «закрывающий» жиросжигание
Инсулин — не враг и не «худее/толстею». Это просто гормон доставки: он уводит энергию в клетки.
Но если:
– часто перекусывать
– есть много сладкого
– тренироваться нерегулярно
Инсулин будет постоянно повышен — и тело не сможет эффективно сжигать жир.
Тиреоидные гормоны: наш «внутренний огонь»
Они отвечают за метаболизм. Если их мало — тело работает медленнее, температура падает, энергия проседает, а вес может стоять месяцами.
Чаще всего замедление происходит из-за:
– диет
– слишком маленького калоража
– недосыпа
– сильного стресса
То самое состояние, когда «ничего не ем — и не худею».
Если ты замечаешь: усталость, скачки настроения, отёчность, проблемы со сном, постоянный голод — это может быть не «лень» или «нервишки», а гормональный дисбаланс.
Прислушивайся к телу — оно всегда подаёт сигналы.
«Гормоны — это язык, на котором тело разговаривает с нами. Важно уметь слушать».
Гормоны — не враги и не приговор. Это просто система управления телом, которая хочет, чтобы ты жила в балансе: отдыхала, ела достаточно, не перегружала себя и относилась к себе мягко.
Когда ты начинаешь жить не против, а вместе с гормонами — фигура откликается удивительно быстро.
Если хочешь больше таких простых, честных и понятных объяснений о теле, здоровье и фитнес-бикини — подписывайся на канал и пиши в комментариях, какие темы разобрать дальше. Ты вдохновляешь меня создавать новый контент💛