Этот вопрос знаком очень многим, кто идет по пути изменений и самопознания. Он распадается на множество подвопросов:
Чего хочу именно я? А может эти желания мне навязаны? Хочу ли я этим что-то доказать? Или оправдаться? Может быть, просто бегу от своей тревожности? Или хотеть хорошо, чтобы быть продуктивным? Сколько в моих желаний меня, а сколько других людей, культуры или общества? А может я ничего и не хочу…
И в 20, и в 30, и в 45 лет ответить на эти вопросы – непростая задача.
Чем это обусловлено? Возьмем два важных фактора.
Во-первых, один из важнейших адаптивных навыков мозга – выполнение рутинных действий на автопилоте. Это такой бессознательный и быстрый способ мышления, который высвобождает ресурсы внимания для более сложных дел. В повседневной многозадачности мы перестаем замечать детали, и порой теряем связь со своими желаниями. Можно сказать, что большую часть времени мы живем «как надо», а не «как хочу». Обратим внимание, что такой автопилот составляет зону комфорта, где обстоятельства и личный выбор понятны и предопределены.
Во-вторых, непонимание своих потребностей и желаний часто обуславливают сформированные в детстве устойчивые шаблоны мышления, чувствования и поведения, так называемые схемы. Такой «фильтр» восприятия себя, других и мира, формирующий типичную для человека реакцию на ситуацию и последующее поведение. И здесь все очень индивидуально. В зависимости от детского опыта, потребностей ребенка, которые были нарушены, выбора в прошлом наиболее адаптивного к ситуациям и обстоятельствам поведения, человек может вообще не научиться хотеть, либо перестать хотеть.
Приведем пример.
В детстве отсутствует понимание, самораскрытие ребенка, выслушивание и разделения чувств с другими близкими - депривация эмпатии. Человек не научается распознавать свои потребности и не умеет желать.
К тому же результату может привести чрезмерная эмоциональная привязанность и близость к одному или нескольким значимым другим (часто к родителям), когда нарушается формирование идентичности. Такие люди не вполне сформировали свои предпочтения и могут жить чужими целями (потому что значимый взрослый «лучше знает, как жить»).
И, несмотря на то что в детстве были нарушены разные потребности – надежная привязанность в первом случае (схема эмоциональной депривации) и автономия / компетентность во втором (схема спутанности) – результатом будет непонимание собственных желаний.
Понимание источника таких проблем определяет стратегию работы по возвращению своего «хочу». Особенно это важно с учетом спектра схем и их комбинаций, а также состояний человека (режимов), которые включают активные схемы. Конечно, научиться «слышать свои желания» - это не только про набор техник осознанности, самонаблюдения и выбора. Это и про то, что нужно понять, как появилась эта «глухота» к себе, от чего она защищала, в чем помогала. В этой части рекомендуется работать со специалистом.
А что можно делать уже сейчас?
- Начать замечать, сколько в вашей речи «надо / я должен» или скорее «я хочу…».
- Разобраться с собственными ценностями (пройти опросник и ранжировать самые важные). Опора на них помогает, когда выбор поведения неочевиден.
- Выбирая еду, контент, общение, замедляться, спрашивая себя будет ли это полезно или приятно именно вам?
- И, наконец, включить собственное внутреннее любопытство к проживанию своей жизни. Это – один из самых ценных ресурсов энергии трансформации человека.
Ведь «Чего я хочу?» - ключевой вопрос на пути к себе.
Автор: Елена Дамова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru