Однажды, придя в тренажёрный зал подкорректировать фигуру, Анастасия Гимадеева привлекла внимание тренера. Он увидел в ней потенциал и предложил попробовать себя в бодибилдинге. Она решила рискнуть – и у неё получилось. С тех пор этот вид спорта стал неотъемлемой частью её жизни. Сегодня Анастасия не только поддерживает себя в отличной форме, но и готовит к выступлениям своих подопечных. Она убеждена, что дисциплина и упорные тренировки – проявление настоящей любви к себе. Ведь организм обязательно когда-нибудь скажет за это спасибо.
С юных лет Анастасия Гимадеева увлекалась скалолазанием и спортивной гимнастикой. Когда пришла в тренажёрный зал, сработала мышечная память – начала проявляться мускулатура. Тренер Дмитрий Савенко уговорил открыть новый для неё вид спорта – бодибилдинг.
Путь к сцене оказался непростым и занял почти год. Но результат стоил усилий: она вошла в тройку лучших на Чемпионате и Первенстве ЯНАО по бодибилдингу в категории wellness – номинация для девушек с акцентом на развитую мускулатуру ягодиц и бёдер.
– Я долгое время сомневалась, особенно из-за страха сцены. Успокаивало только то, что на соревнованиях не нужно было говорить – достаточно продемонстрировать плоды своего труда, насколько ответственно ты подошёл к построению тела и его презентации. Поставила тренеру условие – будем выступать вместе, – поделилась воспоминаниями Анастасия. – Подготовка к состязаниям – это целая система: строгая дисциплина тренировок, сна и восстановления, а главное – питание, выверенное буквально по часам, граммам и калориям.
В точности как у олимпийских чемпионов, в её режиме всё было откалибровано до мелочей. Любое отклонение – стресс. Недостаток воды, несвоевременный приём пищи сразу отражались на структуре тела. Но она продолжала – только жёсткий самоконтроль приводит к результату. Большую роль сыграла поддержка наставника, однако движущей силой оставалась внутренняя мотивация. Спортсменка точно знала, ради чего идёт этим путём. Во-первых, это стремление к здоровому образу жизни и красоте. Во-вторых, желание преодолеть страх выступления на сцене. В-третьих, места вдохновлять других девушек заботиться о себе и своём теле.
– Это тяжело, особенно психологически – призналась героиня. – Постоянно считать калории, носить с собой контейнеры с едой, пить определённое количество воды, даже если не хочется ни пить, ни есть… К этому привыкаешь, учишься контролировать эмоции, работаешь над собой, и организм адаптируется. За три месяца до выхода на сцену я постепенно уменьшала суточную калорийность пищи, понижая количество углеводов, а за неделю до – начинала сливать воду, сушиться. А ещё осваивала искусство позинга – также требует постоянных тренировок. Ведь имеет значение не только тело, но и то, как ты его подашь. Судьи на соревнованиях в первую очередь оценивают мышечную композицию, рельеф, гармоничность и пропорциональность сложения, но не менее важен и общий образ: купальник, макияж, причёска и харизма.
Затем были региональный Чемпионат по бодибилдингу в Ноябрьске и Всероссийские состязания в Екатеринбурге. В результате ей удалось войти в четвёрку сильнейших Чемпионата ЯНАО по бодибилдингу в категории wellness и в топ-10 на Всероссийском турнире «Кубок Урала и Сибири по бодибилдингу – 2024» в категории body fitness. Эти выступления позволили не только продемонстрировать себя, но и проанализировать свои сильные и слабые стороны, требующие дальнейшей проработки. И чем глубже она погружалась в мир самосовершенствования, тем шире открывались ей горизонты личного физического развития. Параллельно Анастасия освоила смежные направления: стала фитнес-тренером, нутрициолом, изучила гормональные процессы и научилась понимать, как те или иные изменения в теле отражают общее состояние организма.
– Это стало моим образом жизни. Сейчас мне уже не нужно считать калории, чтобы питаться правильно, я делаю это интуитивно. Чувствую своё тело, знаю сколько нужно съесть еды и выпить воды. Ощущаю мышцы, о существовании которых раньше и не знала. Я даже слышу, как внутренние органы реагируют на ту или иную пищу, – поделилась Анастасия. – А лучший отдых для меня – это тренировка – своего рода медитация, потому что позволяет отключиться от проблем внешнего мира.
А ещё, по словам Анастасии, её «жизненные батарейки» отлично подзаряжаются от простой прогулки или ужина в хорошем заведении. Когда придерживаешься здорового образа жизни, вкусовые рецепторы обостряются, и обычные блюда начинают казаться кулинарными шедеврами, от них испытываешь настоящее удовольствие. Для неё на уровне «высокой кухни» и жареная картошка, и суши, и бургер, и тарелка паты. Главное –осознанность и мера.
– Алкоголя в моей жизни нет совсем. Иногда позволяю себе сходить в ресторан, но разумно. У профессиональных спортсменов организм работает иначе: после такого выхода он, скорее, восполняет гликоген и получает психологическую разгрузку. Но если регулярно есть вне режима и изменять правильным привычкам – он отреагирует по-другому: отёки и набор жира. По этой причине на следующий день я всегда возвращаюсь к привычному расписанию и сбалансированному питанию, – отметила атлетка. – Я бы, наверное, это больше отнесла к любви к себе. Всё, что я вкладываю в себя сегодня, обязательно вернётся в будущем – здоровьем и силой.
Сейчас Анастасия ставит перед собой новые цели: достойно выступить на соревнованиях уже в категории «мастера», реализовываться себя как фитнес-тренер не только в родном городе, но и в Тюмени, а также заявить о себе на уровне всей страны. А всем тем, кто только начинает маршрут к своему спортивному идеалу, она советует:
– Не сдавайтесь. Идите к своей цели, несмотря ни на что. Каждый, даже самый маленький шаг имеет значение. Главное – начать. Дорога к мечте – это непрерывные процесс саморазвития и самопознания. А изучая новое, мы инвестируем в себя – и это самый верный путь к успеху!
Оксана Захарова
Фото Дмитрия Эрнста и из личного архива героини