Запечённая курица с овощами: идеальное блюдо для семейного ужина!

✨ Запечённая курица с овощами: идеальное блюдо для семейного ужина! ✨

Привет, дорогие друзья! Сегодня хочу поделиться с вами рецептом вкусного и полезного блюда — запечённой курицы с овощами. Это идеальный выбор для семейного ужина, который не только порадует вас своим вкусом, но и принесёт пользу организму.

🍽 Ингредиенты:

• Куриное филе — 500 г.
• Овощи (например, кабачок, болгарский перец, морковь, лук) — 500 г.
• Специи (по вкусу) — 1 ст. л.
• Соль — по вкусу.
• Масло растительное (для смазывания противня) — 1 ст. л.

🔪 Приготовление:

1. Куриное филе нарежьте небольшими кусочками.
2. Овощи нарежьте произвольно (например, кабачок — кружочками, болгарский перец — полосками, морковь — кружочками или брусочками, лук — полукольцами).
3. Посолите и добавьте специи к куриному филе и овощам.
4. Смажьте противень маслом и выложите на него овощи и курицу.
5. Запекайте в духовке, разогретой до 180 °C, около 30–40 минут.

✨ КБЖУ на порцию (примерно):

• Калории — около 300 ккал.
• Белки — около 30 г.
• Жиры — около 10 г.
• Углеводы — около 30 г.

Приятного аппетита! 💖

#рецепт #ужин #курица #овощи #вкусноиполезно