“Вруушка” - бросает он пренебрежительно, делая затяжку сигареты. Режиссёр. Творец. Главный. И смотрит на девочку 12 лет. Она сжимается. Закусывает губу, чтобы не заплакать, ведь она верит: так рождается искусство. Она верит, что боль — это плата за талант. Нужно терпеть 4 раза в неделю по 4 часа, ведь только так “через пот и слёзы” творится настоящее искусство. Она не знала, что бывает иначе… Она не знала, что прямо сейчас её ломают, унижают, отвергают. Ведь он главный.
Я мгновенно проваливаюсь туда, в черный зал, будто стою рядом, но не могу обнять, защитить, остановить. Я вижу эту сцену не глазами. Вижу чувствами, нюхом, кожей: запах табака, предельное напряжение, натянутые нервы 12-летнего ребёнка и её одногруппниц 12-16 лет. Напуганная реакциями мужа на любое её проявление, в углу сидит его супруга - помощница и молчаливый свидетель уничтожения личности.
Если бы вам дали корону
Был человеком, стал королём,
Что бы вы сделали с властью престола,
Как бы вы сели на трон?
Из кинофильма Пророк
- Мама, мне страшно выходить на сцену. Я боюсь ошибки. Я должна всё идеально сделать с первого раза. А если этого не будет, он или она будут злиться. И ещё я не знаю, как себя вести. Будто у меня два противоположных требования, - продолжает её сестра.
- Можешь привести пример? - внимательно слушаю рассказ своих дочерей.
- Если что-то не понятно, спрашивай! - нам говорили это почти на каждом занятии. А если у меня что-то не получалось, он недовольно спрашивал “Что тебе непонятно в этом куске?”. Причём, когда у меня что-то получалось после многократных попыток, я слышала “Элементарно, Ватсон!”. И знаешь, мам, я никогда не слышала, что вот тут я не соединилась с чувствами и поэтому игра выглядит неестественно, или что мне стоило выйти вот так, а я вышла вот так. Только “вруушка” или “наиграла как собачка”, недовольный вздох, осуждающий взгляд, затяжка сигаретой или глоток энергетика или кофе. Ой, а он ещё так сидел на стуле и тааак смотрел, что жутко было.
Я сжимаюсь вместе с дочками, и чувствую глубокую, тоскливую, черную яму. Чувствую страх и бессилие от того, как легко взрослый человек может подменять понятия, называя насилие творчеством. И от того, что он сам свято верит в этом, не замечая, как он влияет на их состояние.
Если что-то не понятно, СПРАШИВАЙ! - голос режиссера звучал с нажимом и раздражением.
Девочки решают довериться, и… попадают в коммуникативную ловушку.
Личность актёра и его инструмент — это одно целое. Когда критикуют самого актёра, он чувствует, что “он плохой”, но ничего не знает про свой технический навык “играть”. Когда критикуют подростка, он запоминает “я плохой”, но ничего не знает о том, как жить.
Критика становится травмирующей (нездоровой), когда она смещает фокус с действия/результата на личность. Это атака на идентичность.
Почему это травмирует?
Такая критика вызывает чувство стыда и вины, а не ответственности.
- Ответственность: «Я сделала что-то плохо и я могу это исправить, более того, мне педагог подскажет как, и я точно справлюсь».
- Стыд и вина: «Я плохой и со мной что-то фундаментально не так, я дефектный. Раз педагог это видит, значит, это так».
Нездоровая критика часто сопровождается:
- Обобщениями: «Ты вечно...», «Ты никогда...», «Ты деревянный».
- Эмоциональным насилием: Сарказм, крик, публичное унижение, закатывание глаз, недовольные вздохи.
- Отсутствием конкретики: «Не верю», «Плохо», «Ни о чём», «Вруушка». Начинающий актёр не понимает, что именно изменить, и чувствует беспомощность. Подросток не понимает, что именно изменить. Взрослый ничего не меняет.
Травма от критики и осуждения может привести к творческому ступору страху сцены и отказу от профессии.
В возрасте 12–16 лет происходит дисбаланс развития. Система, отвечающая за эмоции, уже работает на полную мощность, а система контроля в процессе развития.
Что УЖЕ развито: «Педаль газа»
Эта часть мозга созревает первой (к 12–13 годам она уже активна). Это так называемая Лимбическая система — древний, животный мозг.
Амигдала (Миндалевидное тело) — «Детектор угрозы»
- За что отвечает: Страх, агрессия, мгновенная реакция «бей, беги или замри», эмоциональная память.
- Как работает у подростка: Она гиперчувствительна. То, что взрослому кажется просто замечанием («переделай дубль»), амигдала подростка считывает как нападение саблезубого тигра.
- В контексте ситуации: Когда педагог сообщает “вруушка” с показной затяжкой, даёт оценку личности, а не работе и действию, у учениц и учеников активируется амигдала. Она блокирует мышление и заставляет тело «деревенеть» (реакция «замри») или паниковать.
Прилежащее ядро — «Центр удовольствия»
- За что отвечает: Поиск награды, удовольствие, мотивация, риск.
- Как работает у подростка: Требует дофамина (гормона радости) прямо сейчас. Оно толкает на рискованные поступки ради лайков, одобрения друзей или ярких ощущений.
- В контексте ситуации: Снимать тренды — это весело (дофамин). Стоять в «стульчике» — это скучно и больно (дофаминовая яма). Мозг подростка бунтует против скуки гораздо сильнее, чем мозг взрослого.
Что ЕЩЁ в процессе развития: «Педаль тормоза»
Эта часть мозга созревает последней. Процесс её формирования (миелинизация) заканчивается только к 21–25 годам.
Префронтальная кора (Лобные доли) — «Генеральный директор»
За что отвечает:
1. Контроль импульсов
«Сейчас мне хочется резко ответить/сказать гадость/хлопнуть дверью, но я выбираю этого не делать, потому что:
- это не приближает меня к моим целям;
- я не хочу разрушать отношения;
- я могу выразить своё недовольство по-другому, более уважительно».
Она помогает заметить импульс и выбрать форму реакции, а не действовать автоматически.
2. Оценка и прогноз последствий
Не «если я не сделаю сейчас, меня накажут», а:
- «Если я не займусь этим сейчас, позже мне придётся тратить больше сил и времени»;
- «Если я так отвечу, человек может отдалиться, а мне важны эти отношения»;
- «Если я соглашусь на это, я предам свои ценности / перегружу себя / потеряю ресурс».
Префронтальная кора помогает мысленно прокрутить будущее, увидеть несколько сценариев и осознанно выбрать тот, который лучше для меня в долгосрочной перспективе.
3. Регуляция эмоций
Не «мне нельзя злиться, а то будет плохо», а:
- «Я сейчас злюсь / боюсь / раздражён, это нормальная живая реакция»;
- «Эта эмоция подсказывает мне, что-то, возможно, я в опасности и мне необходима защита. И я знаю, что она пройдёт.»;
- «Я могу подышать, сделать паузу, потом решить, что говорить и что делать».
Она позволяет держать эмоцию в поле внимания, не подавляя её, но и не давая ей полностью захватить поведение.
4. Планирование действий и сложных последовательностей
Не просто «сложные движения», а шире:
- спланировать день так, чтобы успеть важное и не выгореть;
- разбить большую задачу на шаги и идти по ним;
- координировать тело и внимание (водить машину, осваивать танец, новый вид спорта).
Здесь префронтальная кора отвечает за организацию действий во времени: от бытового «что сделать сначала, а что потом» до сложных проектов.
5. Принятие решений и опора на свои ценности
- «Я понимаю, чего хочу в долгосрочной перспективе, и сверяю решения с этим»;
- «Да, другие могут быть недовольны, они могут выражать своё недовольство в форме осуждения и критики. И я в этом не виновата. Это их прошлое и запрос на внимание, на понимание, что им плохо, а не я плохая. Я выбираю то, что считаю правильным для себя»;
- «Я могу выдержать чужое недовольство, вникнуть в его проблему и помочь ему выйти из неприятного переживания с новым опытом».
Это то, что отличает зрелую позицию: решения принимаются не из страха, а из уважения к себе, к другим и к своим смыслам.
- Как работает у подростка: Работает с перебоями. Связи между «эмоциональной» амигдалой и «умной» корой еще слабые (как плохой вай-фай).
- В контексте ситуации: Педагог требует: «Управляйте своим телом!» (это задача коры), но создает стресс. Стресс «вырубает» слабый сигнал коры, и у девочек остается только голая эмоция и рефлексы. Они физиологически не могут включить «взрослый контроль» в этот момент.
- Мозолистое тело — «Мост между полушариями»
- За что отвечает: Координация, передача информации между логическим и творческим полушариями, скорость реакции.
- Как работает у подростка: Еще утолщается. Именно поэтому подростки могут быть временно неуклюжими — сигнал просто не успевает проскочить достаточно быстро.
Важные процессы в 12–16 лет
Кроме структуры, меняется сама «проводка».
В этом возрасте зоны мозга, отвечающие за социальное взаимодействие, становятся приоритетными.
- Окситоциновые рецепторы: Их количество меняется, делая мнение сверстников жизненно важным.
- Страх отвержения активирует в мозге подростка те же зоны, что и реальная физическая боль. Когда педагог наказывает их перед друг другом, он причиняет им боль, сопоставимую с физическим ударом.
Мозг безжалостно обрезает нейронные связи, которые не используются, чтобы усилить те, что используются часто.
- Если подростка постоянно критикуют и пугают → укрепляются нейронные пути тревожности и неуверенности.
- Если подростка поддерживают → укрепляются пути уверенности и креативности.
Педагог (45 лет) требует от Префронтальной коры подростков контроля, дисциплины, осознанности, то есть работы на уровне взрослого профи, но при этом использует запугивание, критику, осуждение, прилюдное унижение, наказание и таким образом бьёт по их Амигдале, вызывая панику.
Это как требовать от компьютера запустить новейшую игру, одновременно поливая материнскую плату водой. Система просто сгорает.
«Если что-то не понятно, СПРАШИВАЙ!» - голос режиссера звучал с нажимом и небольшим раздражением.
Девочки решают довериться, и…
- Что слышит подросток: «Я объяснил всё нормально. Если ты не понял — ты тупой. Если ты сейчас спросишь, ты публично распишешься в своей тупости и я буду раздражен, дальше последует наказание».
- Реакция мозга: Амигдала сигнализирует опасность. Страх публичного позора блокирует желание поднять руку. Подросток скорее будет молчать и делать ошибки, чем признается.
- Почему это не работает: Режиссёр перекладывает ответственность за собственную неспособность объяснить понятно, за отсутствие терпимости и эмпатии к другому человеку, за собственную тревогу и страх наказания родителями в его голове (а если ему это сказать, то страх испытать глубинную боль настолько высок, что он будет либо отрицать чувства, либо защищаться нападением).
Подросток часто не знает, что именно он не понял, пока не начал делать.
Проактивная помощь:
Девчонки, вижу, что этот кусок сейчас для вас выглядит сложным и запутанным. Давайте вместе разберёмся, в каком месте сейчас возникают сомнения?»
Или: «Я сам, когда учил это, путался в третьей реплике. У вас как ощущения от ритма?» (Принцип «мы в одной лодке», снимает страх ошибки).
«ЧТО ТЕБЕ НЕПОНЯТНО В ЭТОМ КУСКЕ?» - начался допрос с пристрастием
- Что слышит подросток: «Объясни мне свою некомпетентность. Почему все работают, а ты тормозишь?»
- Реакция мозга: Ступор. Префронтальная кора (логика) отключается от стресса. Подросток не может сформулировать мысль, начинает мямлить: «Ну... всё...». Это вызывает еще большее раздражение педагога.
- Почему это не работает: Режиссёр снимает с себя ответственность за помощь. Сама разбирайся. Фраза фокусируется на дефиците (на том, чего нет), а не на задаче. Это загоняет в угол.
✅ Альтернатива (Фокус на задаче):
«Давай разберем механику. Какая у тебя здесь стоит задача?»
Или: «Я вижу, что сейчас тебе что-то мешает сделать переход. Давай вместе разберём, что здесь вызывает ступор: текст, мизансцена или партнер?» (Предлагаем варианты, чтобы подростку было легче выбрать проблему, а не оправдываться).
«Элементарно, Ватсон» - осуждение разрывает зал, а ведь у ученика наконец-то получилось сделать “что нужно” после долгих мучений
- Что слышит подросток: «Это было легко. Чего ты так долго возился? Твои усилия и страдания были смешными и ненужными. Любой дурак бы справился быстрее».
- Реакция мозга: Обесценивание дофаминового вознаграждения. Подросток преодолел себя, потратил кучу сил, нейроны выстроили новую связь, он ждет признания сложности пути. А ему говорят: «Пф-ф, ерунда». Это убивает мотивацию стараться в следующий раз («Зачем потеть, если для них это все равно "элементарно"?»).
- Почему это не работает: Режиссёр и его помощника снимают с себя ответственность за выстраивание эффективного обучения. Это сарказм, который аннулирует ценность процесса обучения. Тем временем подросток не понимает, что именно он сделал так, и почему сейчас это то, что нужно.
✅ Альтернатива (Фиксация успеха):
«Ты это сделал! Ты нашел верную интонацию. Запомни это ощущение в теле».
Или: «Видишь разницу? Сейчас это прозвучало точно. Я видела, как тяжело тебе было, и я горжусь тобой, ты справилась и нашла верный ключ! Запомни это ощущение в теле. Попробуешь повторить, чтобы закрепить? Может и не получится, тогда сделаем паузу и обсудим». (Признаем, что было трудно, но результат того стоил и предлагаем безопасное закрепление результата).
«Нейроанатомия» того, что происходит в голове в момент критики и осуждения:
- Ложная тревога: Амигдала (центр страха) воспринимает осуждение и критику как реальную физическую угрозу жизни (как нападение хищника).
- Отключение «умного» мозга: Префронтальная кора (логика, анализ, контроль) блокируется. Человек буквально временно глупеет.
- Кортизоловый душ: Происходит мощный выброс гормона стресса (кортизола), который при частом воздействии разрушает нейронные связи в гиппокампе (память).
- Физическая боль: Активируется передняя поясная кора — та же зона, что отвечает за ощущение физической боли (пореза или ожога).
- Реакция «Замри»: Включается стволовой мозг, вызывая оцепенение и мышечные зажимы (тот самый «деревянный» актер).
- Потеря доступа к навыкам: Стресс блокирует доступ к выученным автоматизмам (человек забывает текст или движения, которые знал).
- Туннельное восприятие: Фокус внимания сужается до источника опасности (критикующего), способность видеть партнера или слышать музыку пропадает.
- Блокировка креативности: Мозг переходит в режим «безопасность превыше всего», запрещая любые эксперименты и импровизацию.
- Эффект «липучки»: Из-за негативной предвзятости мозга критика запоминается мгновенно и надолго, а похвала «соскальзывает».
- Энергетическое истощение: Мозг тратит колоссальный ресурс глюкозы на подавление эмоций, вызывая мгновенную усталость и апатию.
Если подобное отношение (критика, наказания, унижение) повторяется годами в период активного формирования личности (12–16 лет), временная реакция на стресс превращается в устойчивую черту характера.
Мозг физически перестраивается под режим «выживания». В психологии это называют Комплексным ПТСР - травмой длительного воздействия.
Что ждёт человека во взрослой жизни после воспитания через критику, осуждение, наказание?
Я жила со всеми симптомами, что опишу ниже, хотя у меня не было театральной студии. У меня было такое же воспитание через критику, осуждение, оценки. И потребовались 10 лет, чтобы переосмыслить произошедшее, освободиться от части реакций, от другой части ещё освобождаюсь - в процессе. Что мне помогает освобождать себя от травм, от застрявших эмоций, расскажу в отдельных статьях. Теперь уже прошло достаточно времени, чтобы я уверенно могла показать "было/стало".
Поселение «Внутреннего Агрессора». Голос родителей или того 45-летнего режиссёра перестает быть внешним и становится внутренним.
- Как это выглядит: Человека уже никто не ругает, но он сам себя уничтожает за любую ошибку. Уронил чашку — «вот я безрукая». Не сдал отчет — «я тупица».
- Результат: Хроническая фоновая тревога и невозможность расслабиться. Человек становится своим собственным тираном.
Синдром «Выученной беспомощности». Если в подростковом возрасте ты старался, но всё равно получал наказание («стульчик») или критику («не умеешь управлять телом»), мозг делает вывод: «От моих действий ничего не зависит».
- Как это выглядит: Взрослый человек боится проявлять инициативу, не меняет ненавистную работу, терпит плохие отношения. Ему кажется, что сопротивление бесполезно.
- Результат: Апатия, пассивность, отсутствие амбиций («лучше не высовываться»).
Телесный панцирь (Психосоматика). Тело, которое годами заставляли напрягаться от страха и стоять в «стульчике» за ошибки, привыкает быть в гипертонусе. Как это выглядит:
- «Мышечный панцирь»: постоянно поднятые плечи, зажатая челюсть, проблемы с голосом (ком в горле).
- Потеря контакта с телом: человек перестает чувствовать голод, усталость или боль, пока не свалится.
- Диссоциация: «Я отдельно, тело отдельно». Это защитный механизм, чтобы не чувствовать стыд за свое тело.
4. Токсичный перфекционизм и страх успеха
Человек усваивает установку: «Любовь и безопасность можно заслужить только идеальным результатом».
- Как это выглядит: Трудоголизм, невозможность начать проект из страха сделать неидеально (прокрастинация). Любая критика воспринимается как катастрофа.
- Результат: Успехи не радуют (потому что «можно было лучше»), а неудачи разрушают.
5. Поведенческая стратегия «Угодничество». Это четвертая реакция на стресс (кроме бей, беги, замри). Чтобы избежать наказания от агрессивного взрослого, подросток учится угадывать его настроение и угождать.
- Как это выглядит: Взрослый человек не умеет говорить «нет», размывает свои границы, позволяет собой манипулировать, лишь бы «не было конфликта». Он теряет понимание: «А чего хочу Я?».
6. Убийство творческого потенциала. Творчество требует свободы и права на ошибку. В системе страха творчество умирает.
- Как это выглядит: Человек становится отличным исполнителем (делает «как сказали», «по инструкции»), но не способен создать что-то новое, уникальное. Он играет «правильно», но мертво.
Человек, прошедший через такую «школу», выходит в жизнь с ощущением, что мир — это враждебная среда, где за каждым углом ждет подвох, а он сам — дефектный.
Хорошая новость: Благодаря нейропластичности (способности мозга меняться) это обратимо. Но если в 16 лет это можно исправить сменой среды и поддерживающим наставником, то в 30 лет на проработку этих установок («я имею право на ошибку», «мое тело принадлежит мне») часто уходят годы психотерапии.