Мне тут прилетел вопрос: «А как вы, господа психологи, планируете переделать тренинг по СДВГ на тренинг по прокрастинации?» И я поняла, что стоит обсудить один важный момент: что на самом деле делают психологи с нейроотличными людьми или теми, у кого есть психиатрический диагноз.
Кажется, что можно просто пойти к психиатру, узнать свой диагноз, получить таблетки — и всё станет хорошо. Если у кого-то так и было, я искренне рада за вас. Но часто бывает иначе: таблетки помогают с симптомами, но не меняют паттерны поведения. Человек продолжает жить так же, как и раньше.
Представим ситуацию: человек, заметив у себя сложности с концентрацией, планированием и импульсивностью, заподозрил СДВГ и обратился к психиатру. (Важный нюанс: не все психиатры в России достаточно информированы о СДВГ во взрослом возрасте, поэтому этот момент стоит уточнять заранее).
Врач может выписать препараты — и это важный шаг. Медикаментозная терапия помогает снизить симптомы: улучшает фокус, снижает импульсивность, даёт «чувство опоры». Но таблетки не учат жить с особенным мозгом.
Здесь на помощь приходит психологическая работа. Её цель — помочь нейроотличному человеку освоить навыки создания внешней структуры, которые компенсируют нехватку внутренней саморегуляции.
Какие это навыки?
🅾️Навыки организации времени и планирования
🅾️Навыки управления средой и отвлекающими факторами
🅾️Навыки управления энергией и фокусом
🅾️Навыки эмоциональной саморегуляции
🅾️Навыки принятия
И если присмотреться — для прокрастинации многие из этих навыков тоже будут полезны. Да, содержание тренинга изменится, но набор компетенций, которые стоит развивать, окажется очень похожим.
Подводя итог, хочу сказать: терапия — это не только беседы. Мы с вами изучаем и тренируем навыки, которые у вас развиты меньше, чем другие, — и именно это снижает качество вашей жизни.
Было интересно? Если да — ставьте реакции 👏
