Привет.
Для новеньких. Худею с веса 113 кг на 50 кг. Похудела за 1 год и 1 месяц на 37,7 кг. Осталось 12 кг. Худею на ИГ 18/6 плюс дефицит калорий в 1500. :)
Обновила график похудения, Итого минус 37,7 кг за один год и один месяц.
В среднем за месяц минус 2,900 кг. (37,7кг/13 мес).
Считаю это отличным результатом. Может сразу казаться что цифра похудения огромная за это время но если разделить её, то смотрится по-другому.
- 01.11.2024 – 113,2 кг.
- 01.12.2024 – 108,5 кг. (ноябрь минус 4,7 кг)
- 01.01.2025 – 104,3 кг. (декабрь минус 4,2 кг)
- 01.02.2025 – 100,3 кг. (январь минус 4 кг)
- 01.03.2025 – 96,7 кг. (февраль минус 3,6 кг)
- 01.04.2025 – 93,2 кг. (март минус 3,5 кг)
- 01.05.2025- 89,8 кг. (апрель минус 3,4 кг)
- 01.06.2025- 86,5 кг. (май минус 3,3 кг)
- 01.07.2025- 83,4 кг. (июнь минус 3,1 кг)
- 01.08.2025 - 80,7 кг. (июль минус 2,7кг.)
- 01.09.2025 - 79,1 кг (август минус 1,6 кг.)
- 01.10.2025 - 80,2 кг (сентябрь плюс 1,1 кг)
- 01.11.2025 - 77,7 кг (октябрь минус 2,5 кг)
- 01.12.2025 - 75,3 кг (ноябрь минус 2,4 кг.)
Сначала с большого веса вес улетал просто. По 4 кг! Но там и был бассейн через день.
Сейчас уже выходит по минус 2,5 кг в месяц. Но надо постараться.
В сентябре был "Привет, Олл инклюзив в Турции" и как результат плюс 1,1 кг. Не могу сказать что я ела как не в себя. И ходила много и плавала но вот вечерние посиделки сказались сразу...
Основная причина набора моего веса была и есть у меня конечно же ... Вечерние посиделки. Это не про белок+овощи. Это про алкоголь или вкусняшки вечером. Просто "отдохнуть". Просто хотелки.
К сожалению, на мне сразу это отражается. И не только на весах но и на внешности )) Уже не двадцать лет. Уже совсем другой организм. Уже другой подход нужен. Сон. Покой. Прогулки.
Я четко отследила это после 37 лет где-то что как раньше уже не будет. Мне тяжело стало во всем. Двигаться, просыпаться, ходить, дышать, жить наконец. В 39 лет я начала свой новый путь от того, что я просто стала рассыпаться на глазах.
Сейчас все изменилось. Я каждый день хожу по минимум 9 км, каждый день, с недавних пор, поднимаюсь на 10 этаж пешком, каждый день ложусь спать 22:00. Каждый день ем правильную еду ( относительно, у каждого своё понятие правильной еды). И всё это дает отличный результат. Это дисциплина. Это режим. И мне очень нравится всё это дело. Дальше-больше. Шаг за шагом я приду к тому к чему я иду.
Я не делаю одно единственное, о чем я жалею. Это силовые тренировки. Просто этот образ стоит в глазах, что пойду туда, а там опять духота и куча людей. Я опять стою в очереди с мужиками на тренажёры. Я делаю упражнение они в кружок стоят и ждут пока я закончу. Ну как так заниматься? Что-то надо придумать.
А так... в целом худею я сытно и вкусно для себя. Всем чем питаюсь я делюсь ежедневно в телеграм. Это удобно и быстро там.
Присоединяйтесь ссылочка вот:
Хоть я и отказываюсь от ужина но зато утром наступает кайф. И мне приносит это огромное удовольствие в виде легкости, ощущении что я еще стройнее, красивее и чувство втянутого живота. Это мой личный кайф теперь.
Мой рост 173 и текущий вес 75,3 кг. И это еще много. До моей верхней границы нормы по медицинским показаниям остался еще 1 кг. А пока я ещё в разряде "Избыточный вес". По ощущениям мне надо скинуть еще 12 кг как минимум. Держу курс на 63 кг.
Поэтому я худею дальше.
Представляете , еще 1 кг и я в норме !! Могла ли я об этом мечтать тогда... это просто что-то нереальное происходит ))) Я в восторге.
Мой выбранный способ похудения полностью мне подходит. Под мой режим, график и активность. Это же самое главное.
Моя мечта и цель сейчас это к 1 марта 2026 года увидеть на весах 69,9 кг.
Я уже делилась в телеграмм, что сделала себе подарок в виде поездки на море в Китай, остров Хайнань, город Санья в марте 2026 года. Это я сделала для своей мотивации еще дальше стройнеть и хорошеть. Для того, что бы мои мысли были в ожидании поездки и подготовки. Для того что бы худеть с настроем дальше этими темными, долгими, зимними днями. К весне быть еще стройнее.
Огоньку и мотивации жить лучшими мыслями поддала я ещё решив поехать на Новый год в прекрасный город Сочи. Ох нагуляюсь там! И горы и море и дендрарии. Всё, что мне нужно для активного и красивого времяпрепровождения на новогодние каникулы :)
А пока работать дальше, Миленочка!
И спасибо тебе, моя дорогая, ты всё можешь! Иди к своим целям и мечтам и не останавливайся. Это только начало новой жизни. Обещаю себе.
Я такого себе напридумывала на дальнейшее но всему своё время )