Базовые психологические потребности ч.2

Базовые психологические потребности ч.2

3️⃣Реалистичные границы

Проявляется как способность говорить «Да» и «нет», защищать время, тело, ценности. Не жестко и не размыто — а живо.

Если потребность не закрыта, то мы соглашаемся назло себе, терпим, проглатываем обиды;

Тело истощается, психика саботирует.

Если границы слишком жесткие, то это проявляется в холодности и жесткой дистанции с другими людьми. Границы превращаются в стены –безопасность есть, близости нет.

4️⃣Спонтанность и игра

Когда в жизни есть место для радости, творчества, удовольствия. Не только «делать», но и жить.

Если потребность в дефиците, то буквально всё становится задачей. Отдых — с чувством вины, удовольствие — как приз или ошибка. Мир теряет краски, включается хроническое «я должна быть полезной».

Если потребность удовлетворяется избыточно, то возникает избегание ответственности, хаотичность, поиск только «приятного».

5️⃣Свободное выражение эмоций и потребностей

Вы даете себе право и возможность чувствовать и говорить об этом:

-«мне страшно»,

-«я злюсь»,

-«я нуждаюсь».

Если потребность не закрыта, эмоции прячутся в тело — тревога, напряжение, психосоматика, избегание конфликтов.

Если потребность чрезмерна, эмоции затапливают, реакции становятся импульсивными, рвутся связи, сложно выдерживать диалог.

⁉️Почему важно знать

про свои потребности?

Неудовлетворённые психологические потребности — это корень многих триггеров, реакций «на автомате» и повторяющихся болезненных сценариев.