Три причины почему не стоит худеть к Новому году

Вот и наступил декабрь: в магазинах на полки уже выставили товары, которые ассоциируются с новогодними праздниками (мишура, елочные игрушки, подарочные наборы и т д), улицы тоже постепенно украшают, чтобы создать новогоднее настроение. До боя курантов осталось меньше месяца, поэтому многие сейчас решают вопрос, где и с кем встретить Новый год, как нарядиться. В новогоднюю ночь хочется выглядеть особенно прекрасно, поэтому многие задумываются не только о наряде, макияже и прическе, но и о том, чтобы к этому времени сбросить хотя бы пару килограмм.

И как раз сейчас под этот запрос можно найти множество курсов/интенсивов/программ, которые предлагают помочь снизить вес. Чаще всего, в основе программы лежат ограничения в питании и физические нагрузки.

Предложение может быть заманчивым, но какие у этого решения могут быть минусы?

1. Если получится снизить вес, то ненадолго и с рисками для здоровья.

Да, возможно, получится сбросить 3-5 кг (если совсем жестить, может и больше) до Нового года. Если человек будет ограничивать питание и увеличит физическую активность. Но, к сожалению, за такое короткое время сложно кардинально изменить пищевые привычки, поэтому, когда человек окажется за новогодним столом, с большой долей вероятности ему будет очень сложно удержаться и не объесться. На новогоднем столе обычно много жирной еды, алкоголя, поэтому резкий переход на такое меню после ограничений в питании может привести на больничную койку с проблемами ЖКТ (в новогодние каникулы количество госпитализаций с проблемами ЖКТ увеличивается).

Если ЖКТ сильно не пострадает и все будет хорошо, то вес за время праздников с большой долей вероятности вернется. После диет, человек смотрит на еду “жадными” глазами, поэтому контроль снижается и это приводит к перееданиям, потому что хочется всего и сразу, да побольше.

• Резкие изменения в режиме питания - это сильный стресс для организма.

Конец года и так напряженный период: нужно успеть завершить дела на работе, купить всем подарки, решить как, где и с кем отмечать Новый год, обдумать, что делать на новогодних праздниках. Ограничения в питании будут создавать дополнительный стресс и напряжение, и это состояние может сместить фокус внимания с того, что для вас очень важно.

• Может пострадать самооценка.

Если на короткий срок человек ограничивает питание и добьется снижения веса, он, конечно, порадуется и испытает гордость. Но если после окончания диеты за 10 праздничных дней он наберет почти все сброшенные килограммы обратно, это может привести к тому, что он укрепится в идее что он слабовольный и никчемный человек. Он будет видеть проблему именно в себе, а не в способах, которыми он пытался справиться с весом. К сожалению, набор веса после диеты происходит в 95% случаев. Поэтому дело не в конкретном человеке, а в методе, который работает краткосрочно.

К тому же, если человек неоднократно пытался придерживаться диеты, старается не есть определенные продукты, постоянно борется с весом и недоволен своим телом, возможно, проблема глубже, а не просто в цифрах на весах.

Как вы относитесь к снижению веса к праздникам?

Автор: Виктория Толкачева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru