Морщины на лбу чаще всего - это осанка и эмоции. Я покажу практические движения и упражнения, которые помогут вам от них избавиться.
🔥 Морщины на лбу: почему они появляются и почему не уходят сами
Морщины на лбу, как правило, возникают из-за нарушения осанки либо из-за эмоций. И важно понимать: если на вашем лбу уже появились заломы, которые вы видите регулярно, — сами по себе они никуда не денутся.
Однако если вы будете расслаблять лобную мышцу регулярно, снижать избыточное напряжение и работать правильно, — кожа начнёт восстанавливаться, и заломы постепенно уйдут.
Сегодня я покажу вам упражнения и массажные движения, которые помогут ускорить этот процесс.
👀 Почему морщины остаются даже на «расслабленном» лице
Даже если вы подойдёте к зеркалу и полностью расслабите лобную мышцу, заломы, сформированные годами, останутся видимыми.
Но! При регулярной работе с мышцей — когда вы убираете избыточное напряжение — кожа начинает восстанавливаться. И заломы уходят.
🧠 Чтобы убрать морщины, нужно понять, как работает лобная мышца
Для того чтобы упражнения сработали, нам нужно немного теории.
Лобная мышца — часть сухожильного шлема, который относится к поверхностной задней линии тела.
Поверхностная задняя линия:
- проходит по всей задней поверхности тела,
- начинается условно на пальцах стоп,
- заканчивается на лобных надбровных дугах,
- отвечает за прямохождение и за то, чтобы мы не горбились.
🧍♀️ Осанка и морщины на лбу: связь, о которой мало кто говорит
Посмотрите на нашу модель:
у неё есть сложности со среднегрудным отделом, недостаточный тонус длинных экстензоров, голова уходит вперёд — и ей приходится приподнимать брови, чтобы видеть мир под нужным углом.
Именно постоянное «поднятие бровей» создаёт заломы.
Первое, с чего стоит начать работу, — это длинные экстензоры.
Когда я слегка надавливаю на средний грудной отдел, шея выпрямляется, положение головы улучшается — и морщины уменьшаются сами собой.
Где работать:
- зона между лопатками,
- 2–3 пальца от позвоночника,
- промять до уменьшения болезненности.
Об этом мы подробно говорим в видео про длинные экстензоры.
🎯 Работа с сухожильным шлемом: ключевой этап
Сухожильный шлем — структура, покрывающая весь череп.
Он начинается на затылочных костях и заканчивается на лобных.
Есть две ключевые зоны:
- затылочное брюшко,
- лобная мышца.
Если затылочная часть работает плохо, телу приходится компенсировать это подъёмом бровей — снова морщины.
Как работать:
- находим зону чуть выше линии роста волос,
- чувствуем мягкую тонкую прослойку мышцы,
- продавливаем болезненные точки.
Почему это работает:
- болезненность говорит о застое и воспалении,
- продавливание улучшает циркуляцию,
- мозг получает «сигнал» заняться этим участком,
- тело само запускает восстановление.
Это и есть принцип мягких техник — максимальный эффект при минимуме усилий.
❤️ Эмоции и лоб: то, что многие забывают
Лоб — место накопления эмоций.
Когда человек много думает, переживает, тревожится, «залипает» на сюжетах — это создаёт паразитное напряжение в лобной мышце.
Как это почувствовать:
- положите руки на лоб,
- под пальцами будет едва заметная или вполне ощутимая вибрация.
Это напряжение — прямой путь к морщинам.
Упражнение:
- одна рука на лоб,
- вторая на затылок,
- это лобно-затылочная фиксация,
- даёт мощный расслабляющий эффект.
Напишите в комментариях ваши ощущения — это поможет тем, кто сомневается или не попробовал.
✋ Работа непосредственно с лобной мышцей
Как это делаем:
- подушечки пальцев ставим на лоб,
- ищем брюшко мышцы — оно небольшое по объёму, но различимое,
- мягко продавливаем болезненные точки,
- нагрузку усиливаем постепенно.
Важно:
триггеры в лобной мышце — одни из самых болезненных в теле, поэтому осторожно.
Работаем справа и слева.
У многих при этом могут возникнуть эмоции:
- слёзы,
- злость,
- страх.
Это нормально. Это означает, что морщины связаны с подавленными эмоциями. Проживите чувство — и напряжение уйдёт.
🧩 Функционирование сухожильного шлема в движении
Чтобы закрепить эффект:
- положите руки на затылочные бугры,
- найдите затылочную мышцу,
- медленно поднимайте и опускайте брови.
Вы почувствуете движение в затылке — это доказывает, что лоб связан с задней линией тела.
Если движения нет — сухожильный шлем прирос к черепу.
Как делать комплексный массаж лица правильно
Мы разобрали базовые причины появления морщин на лбу.
Но работа с кожей — это отдельный большой блок: техники разглаживания заломов, работа с подвижностью кожи, коррекция «склеивания» слоёв.
Приглашаю вас на закрытый эфир-сенсацию со Станиславом Черноногом "Как делать массаж лица правильно: разбор техник с мгновенным эффектом".
Разберём:
- Главные ошибки в массаже лица, из-за которых нет эффекта
- Техники, которые подтягивают овал и убирают брыли у всех типов лица
- Реальные приемы с ощутимым результатом уже после первого применения для ежедневного использования дома или в работе с клиентами
- Алгоритм омоложения, работающий и у мастеров, и у новичков.