Новый год любит не только ёлку и огни. Он любит спокойный пульс, чистую голову и ту самую «светлую бодрость», с которой 1 января начинается не с раскаяния, а с улыбки. Праздник пройдет в любом случае. Вопрос — чем заплатит организм.
«Праздник заканчивается, а организм остается с нами. Наша задача — встретить январь без долгов по здоровью», — отмечает врач-нарколог клиники «Свобода» в Омске Малько Сергей Юрьевич.
В конце года возрастает нагрузка: отчёты, подготовка, недосып, нервное напряжение. На этом фоне алкоголь действует особенно обманчиво: быстро снимает внутренний шум, но на следующий день «проценты» возвращаются в виде обезвоживания, скачков давления, тревоги, нарушенного сна и обострения хронических проблем.
«Самый коварный коктейль — усталость, голод и алкоголь. Он незаметно превращает праздник в испытание для сердца и нервной системы», — подчеркивает специалист.
Подготовка тела до праздника: зачем и как
Подготовка — не про лишения, а про технику безопасности. Стабильный сон в последние 5–7 дней снижает риск резких перепадов давления и «праздничной бессонницы». Регулярное питание с достаточным количеством белка и сложных углеводов защищает от «быстрого опьянения» на пустой желудок.
Умеренная физическая активность днем помогает нервной системе держать баланс вечером. Вода в течение дня и за столом уменьшает обезвоживание и утреннюю «вату» в голове.
«Готовится нужно не только дом, но и организм. Иначе праздник берет кредит под высокий процент», — говорит Малько Сергей Юрьевич.
Медицинская подготовка: когда уместно и что мы реально делаем
В группе риска — люди с гипертонией, сердечными нарушениями, болезнями желудка и печени, те, кто принимает успокаивающие и снотворные препараты, а также те, у кого в прошлом были тяжелые похмелья или запои. В таких случаях полезна короткая медицинская подготовка: оценка самочувствия, анализы по показаниям и точечная поддержка.
В клинике применяются инфузионные растворы для мягкой гидратации и выравнивания солевого баланса, витамины группы B с акцентом на тиамин для защиты нервной системы, витамин C в разумной дозе, при необходимости — препараты для защиты желудка и печени. Всё это подбирается индивидуально после осмотра.
«Капельница — это не про “выпить и всё выдержать”. Это про снизить риски тем, кому они действительно грозят, и сделать праздник безопаснее», — поясняет врач.
Эффект такой подготовки — более предсказуемое самочувствие, меньше ночных пробуждений, ровнее пульс и меньше утренней тревоги.
Как берется анамнез: коротко и по делу
Сначала обсуждается обычный день: во сколько сон, каков аппетит, сколько воды, какие нагрузки, что тревожит. Затем — «праздничный сценарий»: что планируется за столом, как обычно переносится алкоголь, были ли в прошлом тяжелые похмелья, провалы памяти, дрожь, учащенное сердцебиение, боли в животе.
Обязательно уточняются лекарства, в том числе «для сна» и «от давления», а также опыт смешения алкоголя и успокаивающих средств. Если есть хронические болезни, это учитывается при выборе любой поддержки.
Факторы риска и цена позднего обращения
Опаснее всего встреча праздника на голодный желудок, при недосыпе, в жарком помещении, при приеме успокаивающих и снотворных, при сочетании алкоголя с энергетическими напитками.
Рискованно «догоняться» крепкими напитками после вина или шампанского, а также «опохмеляться» утром. Оттягивание обращения за помощью приводит к обезвоживанию, резким скачкам давления, нарушениям сердечного ритма, обострению гастрита и панкреатита, усилению тревоги и бессонницы.
«Поздний визит часто стоит вдвое дороже — и сил, и здоровья. Ранний шаг экономит и то, и другое», — подчеркивает врач.
Что делать в сам праздник: простые правила без запретов
Перед застольем стоит полноценно поесть, не садиться за стол «на пустой бак». Лучше выбирать умеренные порции, не спешить с первым тостом, чередовать каждый алкогольный бокал с водой, избегать смешивания крепких напитков между собой и с энергетиками.
Теплая одежда на улице и заранее организованная дорога домой помогают избежать и переохлаждения, и небезопасных решений.
«Праздник — марафон, а не спринт. Темп, вода и еда — ваша страховка», — говорит Малько Сергей Юрьевич.
Если последствия все же настигли: первые шаги и профессиональная помощь
Утро с головной болью, сухостью во рту, тревогой и слабостью — это обезвоживание и перегрузка для нервной системы. Первые шаги просты: вода небольшими порциями, напиток с солями, легкая еда, свежий воздух, теплый душ, тишина.
Нельзя «опохмеляться» алкоголем — так запускается новый круг. Если есть дрожь, сердцебиение, рвота, боли в животе, чувство «внутренней тряски», отсутствие сна — это повод обратиться в клинику.
В условиях стационара проводится безопасная детоксикация: инфузионные растворы для воды и солей, витамины группы B с упором на тиамин, поддержка печени, мягкая коррекция сна и тревоги по показаниям, контроль давления и пульса.
При выраженной тяге и повторяющихся эпизодах врач может предложить лекарства, которые снижают желание пить и уменьшают количество «тяжелых» дней, например налтрексон или налмефен; при необходимости — средства для поддержания трезвости в последующие недели. Сон корректируется мягкими препаратами, не вызывающими зависимости.
«Домашняя капельница — лотерея, клиника — предсказуемость и безопасность», — напоминает специалист.
В большинстве случаев уже за двадцать четыре–семьдесят две часа удается снизить тревогу, выровнять сон и вернуть ясность головы.
Примеры из практики
Мужчина, 36 лет, офисный сотрудник, пришел 2 января с дрожью, головокружением, бессонницей. На фоне недосыпа и голодного застолья смешал напитки. После обследования проведена инфузионная терапия с восполнением солей, витамины группы B, защита желудка, мягкая поддержка сна. Через сутки — стабильный пульс, тревога ушла, сон восстановился. «Первый раз встретил 3 января без “разбитости”», — его слова на выписке.
Женщина, 42 года, руководитель, отметила «тяжелые» выходные с тревогой и бессонницей на фоне хронического стресса. Проведена короткая программа восстановления, затем предложен план профилактики: сон по графику, вода, питание, умеренная физическая активность, консультация психолога, в резерве — препарат для снижения тяги к алкоголю на праздники. «Вместо “держаться” появился план», — отметила пациентка.
Мужчина, 51 год, в прошлом — тяжелые похмелья, гипертония. В декабре пришел заранее. Провели оценку, корректировку давления, витаминную поддержку, обсудили праздничную стратегию. В январе — без экстренных обращений. «Подготовка сработала лучше, чем “волшебные таблетки” после», — сказал он.
Полезные методики и их эффективность
Работают простые вещи: индивидуальная стратегия питания и питья, понятный «праздничный сценарий», заранее организованный транспорт, поддержка сна. В медицинской части — инфузии воды и солей с контролем, витамины группы B и витамин C, при необходимости — защита желудка и печени, мягкие снотворные по показаниям, препараты для снижения тяги к алкоголю в сложные дни, все назначается врачом.
В результате у большинства пациентов удается снизить выраженность симптомов в первые дни и не допустить перехода эпизодического употребления в затяжной цикл.
Рекомендации на праздники и после
Стоит заранее обсудить с близкими формат праздника, оставить в меню легкие блюда, чередовать напитки с водой, иметь план дороги домой, не смешивать алкоголь с лекарствами для сна и успокоения, не «догоняться» крепким поверх вина или шампанского.
Если утро выдалось тяжелым — пить воду с солями, есть легкую пищу, давать телу тишину и сон, не «опохмеляться», при тревоге, дрожи, боли и бессоннице — обращаться в клинику.
«Праздник должен быть в радость, а не на выживание», — резюмирует Малько Сергей Юрьевич.
Никто не одинок в этой теме: каждый год сотни людей приходят за помощью, и это правильное решение.
Информация в статье не заменяет очную консультацию. Любая медикаментозная поддержка назначается врачом после осмотра и, при необходимости, анализов.
Как обратиться за помощью
Клиника «Свобода» в Омске принимает до и после праздников. На первичном визите проводится спокойная беседа о самочувствии и планах, при необходимости — обследование, формируется персональная стратегия: от «праздничного сценария» и профилактической поддержки до безопасной детоксикации при выраженных последствиях.
Работа ведется конфиденциально, без осуждения, с гибким графиком.
Записаться можно любым удобным способом. Адрес клиники: ул. 20 лет РККА, 21/2, Омск. Телефон: +7 (3812) 43-27-85. Сайт для онлайн‑записи и консультаций. Контакты в мессенджерах: WhatsApp и Telegram, администратор ответит в любое время, подскажет подготовку и предложит ближайшие даты.
Если сложно приехать утром — будет подобрано удобное вечернее окно.
«Задача — встретить январь с ясной головой и ровным пульсом. Остальное — наша работа рядом с вами», — Малько Сергей Юрьевич, врач‑нарколог, клиника «Свобода», Омск.