Наверняка вам знакомы такие мысли: «Начну ходить в спортзал с понедельника», «Брошу курить», «Наконец-то займусь знакомствами», «Выстрою систему в бизнесе», «Начну вести блог»… Список можно продолжать долго.
Мы вроде бы хотим изменений, знаем, что они полезны, но какая-то внутренняя сила упорно сопротивляется и откладывает действие на потом. Почему так происходит?
Зачастую корень такого поведения уходит глубоко в прошлое, в детские переживания, и самостоятельно разобраться с этим бывает очень сложно.
Пример из практики: история Александра
С разрешения клиента поделюсь одной историей. Александр обратился с запросом на построение отношений. На консультации выяснилось: с одной стороны, он хочет встретить девушку, с другой — что-то внутри блокирует любые попытки действовать.
В процессе работы прозвучал его внутренний голос: «Зачем ей писать? У тебя и так времени нет. Она же будет смеяться. Не надо лишний раз беспокоиться, пусть сама проявит инициативу. Вдруг напишешь что-то не то — будет неловко».
Когда я спросил Александра, что он чувствует в ответ на эти мысли, он сказал: «Сильное отвращение, почти тошноту».
Вместе мы вышли на детское воспоминание. В пять лет отец регулярно возил его к бабушке в деревню и заставлял пить молоко, считая его полезным. Несмотря на протесты ребёнка, отец настаивал, повышал голос. Маленький Саша, подавив отвращение, выпивал молоко, а потом убегал в кусты, чтобы его вырвало.
Тогда мальчик пережил целую гамму тяжёлых чувств: беспомощность, стыд, обиду и отвращение.
На сессии мы проработали эту ситуацию. Взрослый Александр мысленно обратился к тому маленькому мальчику: «Саша, тебе больше не нужно пить это молоко и ехать в деревню, если не хочешь. Я с тобой, я люблю тебя и не позволю больше заставлять тебя делать что-то против твоей воли».
На вопрос, что сейчас чувствует его внутренний ребёнок, Александр ответил: «Облегчение, радость и расслабление. Он будто не верит, что теперь можно просто хотеть или не хотеть чего-то».
Оказалось, с того самого детского эпизода внутри Александра жили две части: строгий, требовательный «отец» и обиженный, саботирующий «мальчик». Каждый раз, когда нужно было проявить активность (как в случае со знакомствами), одна часть приказывала действовать, а другая — всеми силами останавливала.
Кто-то узнаёт в этом себя?
Если да — это уже первый шаг к изменениям. Инсайт и отзыв от самого Александра — в следующем посте.
#антон_щербаков #психолог #психотерапия #онлайн_психолог #психотерапевт #гештальт_терапевт