Семейные установки: почему мы так за них цепляемся.

Продолжу сегодня разбираться в семейных сценариях и установках. Поговорим о том, почему они так плотно заседают в голове.

Разберу на примере убеждения: «Ты должен рассчитывать только на себя!»

В КПТ такая установка называется «глубинное убеждение». Это как линза очков, через которую человек смотрит на себя, других людей и мир в целом. Она начинает формироваться довольно рано. Ещё до того, как начнут появляться зачатки критического мышления. А это происходит примерно в 5-7 лет. До этого ребёнок просто принимает на веру то, что происходит вокруг него. И если эта среда небезопасная и нестабильная, то он усваивает, что для выживания надо опираться только на себя.

Например, малыш просит маму : «Помоги мне завязать шнурки, у меня не получается». Мама отвечает (тут не демонизирую маму и не хочу вложить какой-то злой умысел в её слова): «Да что ты как маленький? Вот Маша из соседнего подъезда уже сама всё делает».

И если подобные ситуации не единичны, а повторяются многократно, то ребёнок приходит к выводу, что другие не помогут (а даже если и помогут, то будут ругать) и надо научиться всё делать самому. И если в детстве эта установка помогала справляться, то во взрослом возрасте может сильно мешать. Например, строить близкие отношения с другими. Потому что автоматом включается убеждение, что они все небезопасные.

Другая причина - это негативный опыт, реальный или гипотетический. Например, человек собрал волю в кулак, попросил помощи у коллеги. А тот либо знать не знает как помочь, либо отказывается, либо занят. И вот человек ещё больше убеждается: «Я так и знал. Никому нельзя доверять. Лучше одному». И ещё больше уходит в себя.

Еще одна весомая причина - паттерн стал настоящим автоматизмом. То есть как только возникает сложная ситуация, человек сразу соскакивает на привычный способ реагирования. Наш мозг очень любит экономить ресурсы. Если уже есть готовая проторенная дорожка, то зачем изобретать что-то новое? С одной стороны это, опять же, позволяет не столкнуться с разочарованием. Но с другой, заставляет тратить огромное количество своих физических и эмоциональных ресурсов, при этом ещё и страдая.

В следующем посте поговорим как можно попробовать пошатать эту установку.

Автор: Екатерина Холоденко
Психолог, КПТ схема-терапия

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru