Внутри снежного кома хаотичного питания
Как я писала, хаотичное питание - это как 🚗ездить на машине, то заливая бензин по стаканчику, то вливая любые жидкости, какие только под руку подвернулись.
🔬Сегодня давайте честно посмотрим: что происходит с этой машиной дальше?
Потому что "нет времени нормально поесть" - это не просто неудобство, это - запуск снежного кома, который становится всё больше и, катясь, ломает всё вокруг.
🔥 Страдает энергия
Кофе со сладким? Взбодрились на час, а дальше – упадок сил. Нужно схватить печенье, шоколадку, что-то сладкое. Получаете подъём еще на полчаса.
К вечеру - полное истощение. Заказываете что-то сверхсытное, чтобы "восстановиться", но энергии этой надолго тоже не хватает.
Вы живёте на качелях: резкий и короткий подъём от быстрых углеводов и стимуляторов → падение → снова подъём → снова падение.
Итого: всплески энергии посреди океана усталости и тяжести.
Нет, это не возраст. Это – последствия питания чем попало и когда придется.
🔥 Появляется зависимость от быстрых углеводов и кофе
Когда питаешься хаотично, организм приучается получать энергию из того, что быстро.
И постепенно вы (организм, мозг) начинаете хотеть именно этого.
🔥 Ломается чувство голода
Сначала организм сигналит: "Голодно! Дай еду!"
Вы игнорируете: "Потом, некогда."
Он сигналит сильнее. Вы снова игнорируете.
И через какое-то время организм перестаёт сигналить. Чувство голода притупляется, и вы перестаёте чувствовать, когда нужно есть.
А к вечеру вдруг накатывает голод волчий - организм включает аварийный режим: "ЕДЫ! СЕЙЧАС! МНОГО!"
И он не даст вам остановиться.
🔥 Вес растет или не уходит
Что делает организм, когда не знает, когда его покормят в следующий раз?
Правильно, запасает. Не обязательно много, но обязательно в районе живота. Так называемый "спасательный круг".
Хаотичное питание → режим запасания.
Вы думаете: "Я же мало ем! Откуда живот?" Вот отсюда.
🔥 Ухудшается здоровье
Хаотичное питание – хроническая угроза голодом - хронический стресс для организма.
А хронический стресс ведёт к:
🔸 Проблемам с ЖКТ (гастрит, вздутие, проблемный стул - привет, нерегулярное питание!)
🔸 Гормональным сбоям (нарушение выработки инсулина, кортизола, лептина и не только)
🔸 Снижению иммунитета (часто болеете? может, дело в питании)
🔸 Проблемам с кожей, волосами, ногтями (организму не хватает питательных веществ)
🔸 Нарушениям сна (переедание на ночь → плохой сон → усталость → опять хаотичное питание)
🔥 Неприятные чувства становятся нормой жизни
Хаотичное питание медленно, но верно убивает радость и разрушает самооценку.
Вы начинаете чувствовать:
😐 Постоянную вину ("опять не смогла сдержаться")
😐 Беспомощность ("я ничего не могу с собой поделать")
😐 Стыд ("почему у всех получается, а у меня нет")
😐 Злость на себя ("почему я такая слабовольная")
И эти чувства тоже надо заедать.
Замкнутый круг:
Хаос в питании →
вина и другие неприятные чувства →
заедание этих чувств →
ещё больше хаоса →
ещё больше неприятных чувств.
🔥 Теряется контакт с собой и... вот вы живете чужой жизнью
Когда игнорируешь базовую потребность тела - голод - регулярно...начинаешь игнорировать и другие сигналы.
Устала? "Потерплю."
Болит? "Потом разберусь."
Хочется отдохнуть? "Некогда."
Вы перестаёте слышать своё тело, потребности, чувства.
И в какой-то момент понимаете, что не знаете:
Чего я хочу?
Что мне нужно?
Что я вообще чувствую?
🔥 Жизнь превращается в выживание
Вы просыпаетесь уставшей.
Весь день держитесь на кофе, перекусах и сжатых зубах, а к вечеру валитесь без сил.
Переедаете. Чувствуете вину. Плохо спите.
На последних процентах заряда. Каждый день.
➿➿➿➿➿➿➿➿
Я написала это не для того, чтобы вы почувствовали себя хуже или испугались.
А для того, чтобы вы сказали себе: "Я понимаю, что происходит. И не хочу так больше!"
Всё это неприятно, но поправимо💗 И чтобы решить проблему, не нужно выделять по 2 часа в день на готовку.
Нужно найти настоящую причину, почему вы до сих пор питаетесь хаотично.
Не "нет времени", а что стоит за этим.
И мы найдем. И я расскажу, что с этим делать
Вы со мной?❤️
