Возврат ощущений тела Когда система угроз активна — тело в напряжении, а значит надо для начала: — длинный выдох; — замедление движений; — упражнения по джекапсону; — фиксация в дыхании. Это снижает уровень угрозы → возвращает ясность мыслей. ⸻ Чистка информационного фона Любой лишний контент = лишний стимул. Минимизация - снижает тревогу и повышает рабочий ресурс мозга. Убираем все лишнее, весь лишний контент. !!!