Сознание и тело - части одной системы
Вы когда-нибудь замечали, как тревога ощущается в теле?
Не как абстрактное понятие, а конкретно — сжатый кулак в животе, напряжение между лопатками, ватная пустота в голове, ком в горле, который мешает сделать полный вдох.
Именно так ощущает свою жизнь героиня моего нового проекта.
Что это за проект написано в описании моего канала.
Сегодня я хочу рассказать вам о нашем первом дне совместной работы.
Это будет честный дневник психолога — анонимно и с полного согласия участницы.
На диагностической встрече я увидела женщину, чьи глаза выдавали усталость, накопленную годами. Ее голос был ровным, почти спокойным, но пальцы постоянно переплетались в замок, размыкались, снова сплетались — нервное напряжение, знакомое многим.
Ее история — это слои стресса, наложенные друг на друга:
- - тяжелый развод
- - реанимации ребенка
- - собственная операция и долгое восстановление
А потом — жизнь «после».
Тот момент, когда кризис вроде бы миновал, но внутри уже что-то сломалось . Теперь на ее плечах — ответственность за семью, развитие бизнеса, и все те же вопросы здоровья, которые теперь звучат фоновым гулом: «А вдруг...»
Год назад врач выписал ей антидепрессанты и рекомендовал работу с психологом.
В данном случае это было необходимым шагом — дать истощенной нервной системе химическую поддержку, «костыль», на который можно опереться.
Но лекарства не учат мозг новым путям.
Не показывают, как научится реагировать на события жизни спокойно.
Как не взваливать на себя груз тяжелой ответственности, больше уставая от мысли о делах, чем от действий.
Поэтому следующей рекомендацией стала работа со специалистом, который помогает разобрать тревогу и не просто убрать симптомы, а выявить глубинные причины.
Диалог тела и психики
Во время разговора я наблюдала за ее дыханием — поверхностным и грудным, временами, прерывающимся.
Она описала свое состояние так:
"Я привыкла в жизни получать быстрые результаты.
Но сейчас я не вижу решений и чувствую неуверенность.
Мысли вертятся о переезде, о деньгах, о здоровье... Внутри все сжимается.
В животе — постоянное напряжение, будто там лежит холодный камень.
Это ощущение напоминает мне как-будто мне нужно быть на готове, держать удары жизни, преодолевать себя.
Нужно браться за работу, больше зарабатывать.
А голос изнутри шепчет: не хочу, не хочу этим заниматься».
Знаете, что это на самом деле?
Ее бессознательное (тело) выключает ей источник питания.
Умный Ум слишком много тратит энергии на мысли, поэтому тело вынуждено ограничить ресурс, чтобы банально выжить.
Если человек и в этом случае не работает со своей головой, не разбирает свою тревогу
– тело начинает включать симптомы.
«Хватит уже, — говорит тело через спазмы и ком в горле.
— Обрати, наконец, на меня внимание»
В прошлом месяце этот тихий бунт перерос в открытый протест: острую нехватку воздуха, сжатие в животе до боли, волну беспричинного ужаса — состояние, очень похожее на паническую атаку.
Клиентке удалось снять приступ медикаментозно.
Тревога — всегда верхушка айсберга
Ведь за страхом, например, «остаться без денег» почти всегда живут другие, более глубокие и болезненные убеждения:
«Я не справлюсь»
«Я совершила ошибку»
«Я недостаточно хороша»
«Меня оставят одну»
Видеть это в себе неприятно и страшно.
Но отворачиваясь от своих страхов, мы постепенно взращиваем невроз.
Наша участница готова в это посмотреть.
Сейчас она хочет понять, откуда берется ее страх, как возникает тревога, научиться правильно реагировать и превратить это в навык по жизни.
И первое задание, которое начинает оттачивать в ней навык взаимодействия с тревогой и высвечивать корни ее страхов
– ежедневно разбирать все тревожные мысли и ситуации, которые с ней происходят.
Это похоже на работу натуралиста, который изучает редкое животное.
Сначала нужно тихо сидеть в засаде, наблюдать за повадками, понять маршруты передвижения.
Только перестав бороться с тревогой, мы можем наконец-то ее разглядеть.
Я не буду описывать тут технику разбора тревоги, если кому-то станет нужно и интересно, дайте знать в комментариях и я опубликую проверенный на моих клиентах метод, который помогает справиться с тревогой.
Что дальше?
Этот пост — начало цикла «Как справиться с тревогой за 1 месяц».
Я буду вести честный дневник нашей работы: что мы делаем, какие техники используем, какие прорывы и трудности встречаются на пути.
Вы увидите не волшебную таблетку, а процесс.
Иногда медленный.
Иногда болезненный.
Всегда — настоящий.
Подписывайтесь на канал и читайте историю.
Мы начинаем.
Записаться на консультацию можно по ссылкам https://vk.me/vladislavasabirova
или
https://t.me/Vladislava_Sabirova