Встречались ли вам такие люди, которые всю жизнь держали свои эмоции внутри? А может, это история про вас? Будто чувства - это опасный зверь, который нельзя выпускать из клетки, иначе пострадают все👹
У меня был кейс, где девушка никогда никому не рассказывала, что ей плохо. Справлялась всегда сама, плакала в одиночку, улыбалась, когда надо было улыбаться. Не потому что она хотела быть супергероиней, а потому что боялась: вдруг её слёзы сделают близким больно.
Так выглядит позиция «хорошей девочки» - беспроигрышная стратегия для детства, но очень малоэффективная для взрослой жизни. Проблема в том, что во взрослом мире всё устроено иначе. Нужно уметь просить помощи и делиться с близкими своими переживаниями🫂
📌Зафиксируйте: взрослые адекватные люди умеют выдерживать эмоции. Свои и чужие. Близкие обычно куда крепче, чем нам кажется. Они могут выслушать и не развалиться от ваших переживаний. Пережить их вместе с вами, поддержать, не считая это угрозой своей личной безопасности.
И тут речь идет не только про родственников, но и про друзей, супругов, в рабочих делах - коллег. Но еще раз уточню адекватных!
Но если вам кажется, что ваше «плохое настроение» слишком тяжёлое, чтобы делиться им с близкими людьми, то есть более безопасный маршрут. Профессиональные психологи как раз для этого и существуют. Нас учили держать пространство, выдерживать эмоции любой мощности, не рассыпаться и оставаться рядом. Мы не пугаемся, если вы плачете😌
Еще для этих целей подходят специальные терапевтические группы. Чаще всего там собираются люди с похожими проблемами. Поэтому никто не чувствует себя непонятым и одиноким. И в этом огромная сила.
❓Если вы узнали себя в этом рассказе, то попробуйте задать себе три вопроса❓
Что страшного случится, если я скажу «мне сейчас тяжело»?
На какой прошлой ситуации основан этот страх или стыд?
Кому из взрослых людей я могу попробовать сказать одну маленькую фразу о своих чувствах и знаю, что меня поймут и не осудят?
Я не призываю вас ходить и ныть всем вокруг, как вам плохо. Помните, ваши чувства - это не просьба о спасении, это способ вернуть себе право быть живым человеком, а не идеальным солдатом эмоционального фронта (утопающим в стыде и страхе, лишь бы никого не беспокоить).
И да, если вы ну очень переживаете за сердца близких, то ищите альтернативные варианты. Люди - существа социальные, не бойтесь просить поддержку и помощь🫂🤍