(и классные замены, чтобы сиять, а не страдать)
Кожа — это не просто «одежда», которую вы носите. Это орган, который честно отражает всё: стресс, недосып, любовь, кофе, настроение и… то, что вы кладёте на тарелку.
И да, есть продукты, которые могут тихо саботировать вашу красоту.
Не навсегда, но стабильно.
Важно: это не медицинский диагноз и не призыв исключить всё вкусное.
Если у вас есть заболевания ЖКТ, эндокринные нарушения или кожные проблемы — консультируйтесь со специалистом.
А теперь — семь «косметических злодеев», которые могут портить кожу, и отличные варианты, чем их заменить.
1. Сладости и сахар
Главный враг сияния.
Сахар ускоряет гликацию — процесс, при котором волокна коллагена и эластина становятся ломкими.
Результат:
- тусклость кожи,
- потеря упругости,
- ранние морщины,
- усиление воспалений.
Чем заменить:
- тёмный шоколад 70–85%,
- ягоды,
- сухофрукты без сахара,
- финики с орехами (только не ведро).
2. Фастфуд и жареное
Жареное + насыщенные жиры + соль = идеальная буря для кожи.
Фастфуд провоцирует воспаление, усиливает сальность кожи и может провоцировать высыпания.
Чем заменить:
- запечённые блюда,
- авокадо,
- оливковое масло,
- нежирное мясо, приготовленное без фритюра.
3. Газировка и энергетики
Сокращают количество влаги в коже, ускоряют старение и усиливают воспаление за счёт сахара, кофеина и кислот.
Чем заменить:
- вода с лимоном,
- травяные чаи,
- домашние лимонады без сахара,
- матча или лёгкий зелёный чай.
4. Избыток молочных продуктов
У некоторых людей молочка влияет на кожу так же, как сериал — на ночной сон: возникает чувство вины и побочный эффект.
Дело не в молоке как таковом, а в гормонах и инсулиноподобных факторах, содержащихся в нём.
Чем заменить:
- растительные напитки без сахара (овсяное, миндальное),
- йогурт без добавок,
- сыр хорошего качества, но небольшими порциями.
5. Белый хлеб и выпечка
Высокий гликемический индекс → скачки сахара → воспаление → высыпания и отёки.
Кожа реагирует мгновенно.
Чем заменить:
- цельнозерновой хлеб,
- хрустящие хлебцы без сахара,
- цельнозерновую выпечку домашнего приготовления.
6. Алкоголь
Печальная правда: алкоголь сушит кожу, расширяет сосуды, нарушает микробиоту кишечника — а кожа на это обижается моментально.
Отсюда:
- тусклость,
- отёки,
- сухость,
- видимые сосуды,
- «помятый» вид утром.
Чем заменить:
- безалкогольные напитки,
- травяные настои,
- коктейли на основе минеральной воды и цитрусовых.
7. Избыток соли
Соль задерживает воду → отёки → ухудшение микроциркуляции → бледность и усталый вид.
Особенно страдает область вокруг глаз.
Чем заменить:
- специи (куркума, перец, тимьян),
- лимонный сок,
- чеснок,
- красный перец для вкуса.
Как помочь коже быть счастливой?
Помимо питания, коже помогут:
- достаточная вода,
- хороший сон,
- умеренный стресс,
- защита от солнца,
- витамины и минералы, которые поддерживают коллаген и восстановление клеток.
И если вы хотите дополнительно поддержать кожу, коллаген — один из самых исследованных способов сохранить её упругой.
Небольшая рекомендация: Marine Collagen от Siwani
Коллаген важен для:
- упругости кожи,
- гладкости,
- восстановления после стресса,
- борьбы с сухостью,
- уменьшения выраженности морщин.
Marine Collagen от Siwani содержит тщательно подобранный состав, который поддерживает кожу изнутри, помогает ей оставаться эластичной и более устойчивой к стрессам и возрастным изменениям.
🛒 Найти его можно на маркетплейсах — Wildberries, OZON — и заказать с удобной доставкой.
