Кишечник ежедневно сталкивается с огромным количеством бактерий и вирусов. Это может нарушать работу и целостность кишечника, создавая угрозу для иммунной системы.
💢 Как микрофлора управляет иммунитетом?
Помогает правильно настроить иммунные реакции: способствует выработке антител и быстрому ответу на инфекции. Дисбаланс микрофлоры, при котором преобладают условно-патогенные микроорганизмы, может привести к нарушению иммунного ответа. Вместо защиты это вызывает постоянное чрезмерное воспаление в организме. Проще говоря, баланс бактерий в кишечнике напрямую влияет на эффективность всей иммунной системы. Если микрофлора нарушена, снижается и способность организма противостоять болезням.
💚 Как поддержать здоровье кишечника?
Чтобы иммунная система надежно защищала ваш организм, необходимо поддерживать баланс кишечной микрофлоры:
👌 Включить в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые) – это основа для питания полезных бактерий.
👌 Добавить пробиотики и пребиотики, ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста) помогают поддерживать здоровый состав микрофлоры.
👌 Потреблять достаточное количество воды, регулярно заниматься физ.активностью и учиться справляться со стрессом – все это положительно сказывается на состоянии кишечника.
Будьте здоровы! 😊