Я уже не знаю, что можно есть.
Убрала молочку — вздувает.
Убрала хлеб — вздувает.
Убрала овощи, фрукты — та же история.
Сидела на гречке и курице — вообще без изменений.
И я уже не понимаю, что со мной происходит
Это один из самых частых сценариев, с которыми приходят ко мне люди. Не потому, что они что-то делают неправильно. А потому, что когда проблема держится долго, человек естественно пытается контролировать хоть что-то. И первым делом — питание. Логично. Понятно. Привычно.
Но вот в этой точке и начинается ошибка, которая потом держит человека годами.
Когда вздутие остаётся на месте, даже если рацион уже скукожился до трёх блюд, это всегда повод остановиться и задать другой вопрос. Не «что ещё убрать», а «почему это вообще не меняется». Если реакция одинаковая на продукты, которые никак не похожи друг на друга, значит, мы уже не про еду говорим. Это просто факт, который я вижу на приёме снова и снова.
И вот на этом этапе важно, что делает врач. Не возвращает человеку молочку насильно. Не предлагает «есть всё». И не говорит, что «вам кажется». Моя работа в таких ситуациях — понять, какой передо мной сценарий. Потому что за похожими жалобами могут стоять абсолютно разные истории.
Иногда человек исключил продукты, на которые вообще не было реакции. Просто решил, что «так надо». Иногда он убрал то, что было удобно есть, и теперь организм живёт в постоянном режиме напряжения. Бывает, что вздутие усиливается к вечеру, и тогда вопрос уже вообще не про диету. Бывает, что оно совпадает с определёнными ситуациями, а не с продуктами. Да, бывает, что все базовые обследования нормальные — и это не делает симптомы менее реальными. Но тогда врач смотрит не на список запрещённых продуктов, а на детали, которые человек обычно не связывает между собой.
И вот здесь важно одно: если вы исключили половину рациона, а вздутие осталось, проблема не в силе воли и не в том, что вы «не нашли свой триггер». Просто питание перестало быть рабочей картой. И дальше нужен другой маршрут, в котором есть логика, шаги и понимание, что проверять и почему.
Чтобы вы не ходили кругами и не занимались угадайкой, я записала видеолекцию о том, когда питание правда ни при чём и на что в таких случаях обращает внимание врач. Это самый безопасный способ выйти из тупика, в который практически все попадают.
Если вы узнали себя, посмотрите бесплатную лекцию «Откуда берётся вздутие и когда питание ни при чём». Она поможет понять, куда идти дальше, без догадок и жёстких ограничений. Ссылка doctorlopatina.ru