Многие волнуются и оценивают свои трансформации в процессе терапии, боятся что-то упустить. И я решила поделиться с вами информацией из КПТ про этапы изменений. По сути, это реальная карта, которая работает в любой сфере - бросить курить, начать гулять каждый день, научиться говорить «нет» и тд. Мы часто хотим, чтобы перемены были мгновенными. А потом, когда не получается, начинаем себя ругать: «Я слабый», «Я не могу», «Я опять все испортил». А на самом деле, изменение — это процесс, а не событие. И он проходит через шесть обязательных этапов. Давайте их разберем ) P.S. Информация взята из модели трансформационного поведения Prochaska & Velicer (1997). И да, она работает.
Многие волнуются и оценивают свои трансформации в процессе терапии, боятся что-то упустить.
И я решила поделиться с вами информацией из КПТ про этапы изменений.
По сути, это реальная карта, которая работает в любой сфере - бросить курить, начать гулять каждый день, научиться говорить «нет» и тд.
Мы часто хотим, чтобы перемены были мгновенными. А потом, когда не получается, начинаем себя ругать: «Я слабый», «Я не могу», «Я опять все испортил».
А на самом деле, изменение — это процесс, а не событие. И он проходит через шесть обязательных этапов. Давайте их разберем )
P.S. Информация взята из модели трансформационного поведения Prochaska & Velicer (1997). И да, она работает.
