Полярная ночь — это не проблема, а источник возможностей. Такого мнения придерживается гостья программы «Большой привал» — руководитель регионального центра компетенций Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.
«Все время мы почему-то говорим, что полярная ночь — это ограничение, это страшно, её нужно пережить. Начнём с того, что этот период наступает ежегодно в начале декабря. Давайте лучше на этот раз обсудим, какие возможности полярная ночь нам даёт», — говорит Юлия.
Медик отмечает, что во время полярной ночи у всех проблемы примерно одинаковые, поэтому стоит больше поддерживать друг друга, больше общаться, чаще собираться за кружкой чая, ходить в театры и на выставки. А ещё можно использовать этот период, чтобы улучшить свой образ жизни: начать чаще гулять на свежем воздухе, включить в свой рацион полезные продукты.
«Главное, не переусердствовать с начинаниями — иначе для организма это будет стресс», — подчёркивает Юлия Смирнова.
Самая главная проблема полярной ночи — это недостаток солнца: сбиваются биоритмы, серотонин и мелатонин не вырабатываются.
«Днём мы в депрессии, вечером нам не уснуть. Есть такой момент, но это же не самое страшное, если отрегулировать образ жизни. А депрессию чем можно ухудшить? Негативом. Так что, ребята, давайте не будем себя накручивать. Давайте прогуляемся по центру города. Посмотрите, какая красота, сколько огней: праздничная иллюминация, подсветка на домах, снег красиво идёт. Почему это все нужно пережить? Этим нужно насладиться», — говорит медик.
Обсудили ведущий программы Андрей Привалихин и Юлия Смирнова и то, почему же раньше так на эту самую полярную ночь внимания не обращали и не жаловались регулярно на её последствия.
Во-первых, раньше люди соблюдали правила здорового питания, ели больше овощей. В рационе каждой семьи обязательно был суп. Тогда как сейчас первые блюда готовят не все, некоторые вообще заниматься приготовлением еды не успевают. Появилось много фудкортов и заведений общественного питания с блюдами для быстрого перекуса: бургерами, хот-догами и сэндвичами.
«Кроме того, всему виной огромное количество сладкого. Не было раньше столько сладостей в магазинах, а сахар действует раздражающе на головной мозг», — отмечает Юлия.
Изменилось качество отдыха и образ жизни, говорит специалист:
«Раньше новости в девять вечера все посмотрели, телевизор выключили и спать пошли. А сейчас мы по вечерам не отлипаем от смартфонов, которые не дают нам полноценно отдыхать. Кроме того, раньше люди собирались большими компаниями, больше времени проводили на свежем воздухе, больше было физической активности».
Исходя из всех этих фактов, которыми поделилась с «Большим Радио» эксперт, можно понять, как же все-таки «пережить» эту полярную ночь. Всего лишь нужно полноценно кушать и отдыхать, больше гулять, включить в список дел занятия спортом, встречаться с друзьями и, главное, радоваться жизни.
Фото и текст: Мария Благова