Если вы очень самокритичны, значит внутри вас частенько звучит голос, который в любой момент готов сделать вам больно. При этом, он громче того, которым вы пытаетесь оспорить справедливость ранящих высказываний.
Так устроено, потому что вы - ребёнок, выросший в насильственной среде, где у вас атрофировалось право себя защищать. Даже словами. Голос критика - это голос взрослого. Он правда там и тогда был больше и сильнее вас. Голос, которым вы могли бы себя зищищать, не вырос. Ему не давали звучать. Вам не разрешено было сопротивляться. Вы жили в среде, где за качание прав жестоко наказывали, поэтому вы выбрали этим правом больше не пользоваться. Из желания выжить.
Но сейчас вы - взрослый, и можно начать жить, а не выживать. Это право можно и нужно реанимировать. Оно ваше. Право отделиться от любого критичного замечания о себе. У вас есть право, когда вам это будет нужно, внутри себя отделиться от голоса, который делает вам больно. Любым способом, который вам подойдёт. Хорошо помогает