Женщинам нельзя! Будет опущение! Стоит только упомянуть силовые упражнения с дополнительным весом, как тут же звучит беспокойство, что женщинам этого делать категорически нельзя. Опасно, потому, что будет опущение внутренних органов. Но каковы причины опущения внутренних органов? Это происходит, когда мышцы тазового дна ослабевают. А делают они это из-за родов, естественного старения, генетических особенностей, лишнего веса, курения, чистого хронического кашля, запоров, и, да, неправильной техники поднятия тяжести. Но именно занимаясь укреплением мышц ног, мы можем в том числе решить проблему в тазовым дном. И сами мышцы тазового дна нужно укреплять, как любые другие мышцы нашего тела. Мы не должны начинать с того, чтобы хватать огромную штангу и надрываться. Начать надо с освоения техники базовых упражнений без всякого дополнительного веса. Я создала гайд, где объясняется одно простое упражнение, с которого можно начать. Оно укрепит мышцы ног, улучшит понимание техники движения, вы мо