Давным-давно, когда я еще не разбиралась в психологии, я смотрела Друзей и все время удивлялась тому, как активно Моника убирается. Когда я услышала впервые про обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) с ритуалами, то подумала - ВОТ! Это про нее! Она же постоянно убирается и все раскладывает по полочкам!
Спустя годы учебы и практики я пересматриваю сериал и вижу, что все куда сложнее, чем кажется. Давайте разберемся, в чем разница между ОКР, РПП (расстройства пищевого поведения) и зависимым поведением на примере Моники Геллер.
🌸 ОКР
- Суть: Человека мучают навязчивые, пугающие мысли (обсессии), от которых он избавляется с помощью ритуалов (компульсий). Без ритуала тревога нарастает до невыносимого уровня.
- Пример: «Если я не проверю замок 7 раз, в квартиру ворвутся грабители» (мысль-обсессия). Человек проверяет замок (компульсия), и тревога ненадолго отступает.
- Было ли у Моники? Скорее нет. Ее уборка — это не ритуал для нейтрализации пугающей мысли. Она не убирается, чтобы отогнать пугающие ее мысли. Ей нравится сам процесс и результат.
🌸 РПП (компульсивное переедание в случае Моники)
- Суть: Это тоже компульсия, но специфическая. Неконтролируемое поглощение еды используется как способ заглушить негативные эмоции (стыд, одиночество, тревогу).
- Пример Моники: Она ела, чтобы «заесть» эмоциональную “холодность” родителей к ней и их вечную критику. Еда давала быстрый дофамин и иллюзию контроля в ситуации, где она его была лишена.
🌸 Аддикция (Зависимое поведение)
- Суть: Это «сдвиг» системы вознаграждения мозга. Человек становится зависим от определенной деятельности или вещества, потому что они дают мощный и быстрый выброс дофамина. Быстрый поиск «кайфа», уход от реальности.
- У Моники: А вот это — точное попадание! Ее мозг был склонен к зависимому поведению. Сначала объектом зависимости стала еда. Но когда она справилась с перееданием, ее склонность к аддикции трансформировалась.
Так что же у Моники?
Смесь РПП и аддикции! Давайте посмотрим на признаки:
🧁 Быстрый дофамин. Ей становится лучше сразу после действия: поела — утешилась, убралась — почувствовала порядок и контроль, победила в игре — получила подтверждение своей значимости.
🧁 Широкая палитра «наркотиков». Моника падкая на все, что дает острые ощущения и быстрый результат: азартные игры, конкурсы, спортивные состязания. Ей жизненно важно быть лучшей во всем.
🧁 Отсутствие «ритуальности» ОКР. Ее уборка — это не ответ на обсессию. Это самостоятельный источник удовольствия и контроля, такой же, как для другого человека азартная игра или шоппинг.
Какие установки лежат в основе?
- При ОКР: «Если я не сделаю Х, случится нечто ужасное».
- При РПП/Зависимости: «Только так я могу почувствовать себя хорошо / спокойно / значимо. Без этого я не справлюсь со своими чувствами».
Что с этим можно сделать?
Моника — отличный пример того, как можно перенаправить зависимое поведение в конструктивное, социально одобряемое русло. Этот механизм в психологии называется сублимация.
👩🏻🍳 Ее зависимость от еды превратилась в любовь к кулинарии и карьеру шеф-повара.
👩🏻🍳 Ее потребность в контроле и порядке нашла выход в перфекционизм на работе.
👩🏻🍳 Ее соревновательная зависимость стала двигателем карьерного роста, так она стала потрясающим шеф-поваром в лучших ресторанах.
Она не избавилась от своей склонности к аддикции, но она сделала ее своей «фирменной чертой, фишкой, а не тем, за что ей стыдно».
Если вдруг вы узнали себя, помните, что наша слабость может быть нашей сильной чертой, если с этим работать. Да, это сложно. Но это не значит, что у вас не получится.
В таком случае важно:
🌻 Признать это, не осуждая себя.
🌻 Понять функцию: Какую потребность закрывает эта зависимость? (Как у Моники — потребность в любви, признании, контроле).
🌻 Найти здоровую альтернативу: Где еще вы можете получить то же чувство, но более экологичным и долгосрочным способом?
Больше психологического разбора персонажей и подробнее о записи на консультацию в моем телеграм-канале: https://t.me/psy_varvara