Вы когда-нибудь замечали, что постоянно попадаете в одни и те же неприятные ситуации? Почему мы так любим обвинять других, когда что-то идет не так? Что делать, когда чувствуешь себя виноватым, но не можешь понять почему?
Это наша психика применяет механизмы защиты. Сегодня мы рассмотрим:
- Зрелость психологических защит;
- Разбор каждой защиты + пример из жизни
- Узнаем, какая психологическая защита была в сценах любимых героев (подготовила подборку примеров с разбором)
Итак, рассмотрим инструкцию к внутреннему телохранителю: как психика защищает нас от тревоги, даже когда мы этого не замечаем.
👀 Защитные механизмы – это полезные (адаптивные) механизмы нашей психики, которые позволяют ей справляться с сильным болезненным эмоциональным состоянием, чтобы не допустить психологических и физиологических нарушений.
Все защитные механизмы обладают двумя общими характеристиками:
- они, как правило, бессознательны;
- они искажают реальность.
Механизмы психологической защиты различаются по степени зрелости
Наиболее инфантильными, незрелыми механизмами считают вытеснение и отрицание — они характерны для маленьких детей, а также для самого социально незрелого типа личности — истероидного.
Подростковому возрасту более свойственны механизмы, занимающие промежуточное положение по степени зрелости: идентификация и изоляция.
К наиболее зрелым защитным механизмам относятся сублимация, рационализация, интеллектуализация.
Однако это не значит, что все защиты плохи. Некоторые помогают выжить в стрессовых ситуациях. Главное – научиться различать, когда защита становится барьером для роста. А понимание механизмов защиты – первый шаг к контролю над ними!
Разбор каждой защиты + пример из жизни
Давайте попробуем приблизиться к этому самому пониманию, разобрав с помощью примеров из жизни каждый механизм.
😶 1. Вытеснение — это механизм, с помощью которого неприемлемые для личности импульсы (желания, мысли, чувства), вызывающие тревогу, становятся бессознательными. Вытесненные (подавленные) импульсы, не находя разрешения в поведении, тем не менее, сохраняют свои эмоциональные и психовегетативные компоненты. (Зигмунд Фрейд считал этот механизм центральным в формировании невротических расстройств)
Простой пример: после школьной травли, которая была очень болезненной, человек совершенно не помнит никаких событий, связанных с той школой. Неприятные воспоминания как будто "ушли" из его сознания.
😶 2. Отрицание — неосознавание (отсутствии восприятия) какого-либо психотравмирующего обстоятельства. Как процесс, направленный вовне, «отрицание» часто противопоставляется «вытеснению» как психологической защите против внутренних, инстинктивных требований и побуждений. В качестве механизма психологической защиты отрицание реализуется при любых внешних конфликтах и характеризуется выраженным искажением восприятия действительности, когда человек не воспринимает информацию, противоречащую его основным установкам, представлению о мире и самом себе.
Простой пример: человек получает очень плохие результаты анализов, которые указывают на серьезное заболевание. В первое время он говорит: «Этого не может быть, это какая-то ошибка».
😶 3. Реактивные образования. Этот вид психологической защиты нередко отождествляется с гиперкомпенсацией. К реактивным образованиям относится замена «Эго» — неприемлемых тенденций на прямо противоположные.
Простой пример: человек испытывает сильное влечение к кому-то, кого он считает недостойным или кто вызывает у него страх. Чтобы справиться с этим, он начинает открыто демонстрировать к этому человеку ненависть и отвращение.
😶 4. Регрессия — возврат на более раннюю стадию развития или к более примитивным формам поведения, мышления. Например, истерические реакции типа рвоты, сосания пальцев, детского лепета, излишняя сентиментальность, предпочтение «романтической любви» и игнорирование сексуальных отношений у взрослого человека идут в ход, когда «Эго» не в состоянии принять реальность такой, какая она есть. Регрессия, как и реактивные образования, характеризует инфантильную и невротическую личность.
Простой пример: в стрессовой ситуации, когда человек чувствует себя беспомощным (например, перед важным экзаменом), он начинает требовать, чтобы о нем позаботились, как о ребенке.
😶 5. Изоляция. Неприятные эмоции блокируются таким образом, что связь между определенным событием и его эмоциональным переживанием в сознании не выступает.
Простой пример: женщина пережила очень тяжелую потерю близкого человека, но рассказывает об этом событии абсолютно спокойно, как будто речь идет о чем-то совершенно незначительном, не показывая никаких эмоций.
😶 6. Идентификация — защита от угрожающего объекта путем отождествления себя с ним. Так, маленький мальчик бессознательно старается походить на отца, которого боится, и тем самым заслужить его любовь и уважение. Благодаря механизму идентификации достигается также символическое обладание недостижимым, но желаемым объектом.
Простой пример: ребенок, восхищаясь своим старшим братом, начинает копировать его манеру одеваться, говорить и даже жестикулировать, чтобы стать похожим на него.
😶 7. Проекция. В основе лежит процесс, с помощью которого неосознаваемые и неприемлемые для личности чувства и мысли локализуются вовне, то есть приписываются другим людям.
Простой пример: сотрудник, который сам не справляется с работой и боится увольнения, постоянно обвиняет своих коллег в лени и некомпетентности.
Вспомните, не было ли у вас ситуации, когда вы сердились на кого-то, а причина была совсем в другом? Возможно, это была проекция.
😶 8. Замещение - это своеобразная «разрядка» подавленных эмоций, обычно враждебности и гнева, направленных на более слабых, беззащитных (животных, детей, подчиненных). При этом субъектом могут совершаться неожиданные, в ряде случаев бессмысленные действия, которые разрешают внутреннее напряжение.
Простой пример: человек, который разозлился на начальника, но не может высказать ему претензии, приходит домой и кричит на детей.
😶 9. Рационализация — псевдоразумное объяснение человеком своих желаний, поступков, в действительности вызванных причинами, признание которых грозило бы потерей самоуважения. Механизмы рационализации наиболее часто используются в ситуациях потери, защищая от депрессивных переживаний.
Простой пример: человек не получил повышение, которое очень хотел. Вместо того чтобы признать разочарование, он говорит себе: «На самом деле, мне бы пришлось работать еще больше, а я не готов к такому напряжению. Так даже лучше».
Замечали ли вы, как иногда находите «логичные» причины для неудачи? Возможно, это сработала рационализация.
😶 10. Сублимация — психологическая защита с помощью переориентирования импульсов и преобразования их в социально приемлемые формы активности. Агрессивность может сублимироваться в спорте, эротизм — в дружбе, эксгибиционизм — в привычке носить яркую броскую одежду.
Простой пример: человек с сильной агрессией, которая социально неприемлема, находит выход своим чувствам, занимаясь профессиональным спортом (например, боксом).
💥 Не будем забывать о положительной стороне работы наших механизмов защиты, вспомним пример из фильма:
Ситуация: Кайл Риз из "Терминатора" сражается с безжалостной машиной.
Как ему помог защитный механизм: Чтобы выжить и защитить Сару, Кайл становится похожим на своего врага – такой же решительный, целеустремленный и выносливый. Это помогает ему не сдаться перед лицом опасности.
Какой механизм сработал? Идентификация
Узнаем, какая психологическая защита была в сценах любимых героев
А сейчас настало время узнать, какая психологическая защита была в сценах любимых героев: «Ирония судьбы, или С лёгким паром!», «Покровские
ворота», «Ёжик в тумане» и другие!
Нажимайте и открывайте подборку!
👀 Какие механизмы защиты вы заметили у себя?
Аффирмация на день: Я с каждым днём всё лучше узнаю и понимаю себя и свои потребности.
С Вероникой – Смело! 🔥