Закаливание! Почему и зачем.

Люди закалялись ещё с древности — купания зимой, обтирания снегом или прохладным потоком воды были обычной практикой. И не просто так: воздействие холода на организм запускает особые процессы, которые можно использовать с умом.

Когда вы входите в холодную воду или просто обливаетесь водой на морозе, тело реагирует: сосуды сначала резко сужаются, затем расширяются, активируется кровообращение. Это может разбудить иммунитет, улучшить тонус кожи и повысить выносливость.

Польза:

• Улучшение кровообращения и тонуса сосудов. Контраст температур заставляет сосуды работать — это тренирует их, может снижать ощущение «усталости» после сидячей работы.
• Повышение устойчивости к стрессу. Регулярное закаливание учит организм адаптироваться к дискомфорту, что может помочь и в повседневных стрессовых ситуациях.
• Кожно-тонусный эффект. Контраст может улучшать тонус кожи, стимулировать кровоток, что многим воспринимается как «оживление» внешнего вида.

Риски — к ним стоит относиться серьёзно:

• Перегрузка сердца и сосудов. Внезапный холод — стресс для сердца. При гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниях, особенно у людей старшего возраста, такое закаливание может быть опасным.
• Переохлаждение и снижение иммунитета. Если закаливание — не регулярный ритуал, а «эксперимент», есть риск переохладиться, промочить ноги, и простуда (или более серьёзные болезни) — не за горами.

Шок для организма. Чрезмерная «смелость» — в сильный мороз, без подготовки — может дать неприятные последствия: обморожения, сосудистый спазм, стресс для дыхательной системы.

Как делать правильно, если вы решились:

• Начинайте постепенно. Температура не должна быть экстремальной. Лучше лёгкий холод, короткий контакт и мягкий вход.
• Следите за самочувствием. Если появилось головокружение, сильный озноб, кашель — лучше прекратить.
• Подходите с умом: сначала контрастный душ, а не «моржевание на морозе».
• Учитывайте свои болезни. При гипертонии, сердечных заболеваниях, проблемах с сосудами — проконсультируйтесь с врачом.

Закаливание холодной водой на улице может быть полезным, если делать это разумно и не слишком экстремально. Это шанс зарядиться бодростью, закалить сосуды, но оно подходит не всем, и требует внимательности к своему состоянию.

Желаем вам удачи!