Почему вы оправдываетесь: разоблачение главного мифа о “хороших девочках”
Вчера клиентка призналась: “Я оправдываюсь даже перед курьером, когда он приносит мне заказ не вовремя. Говорю: ‘Извините, что вас побеспокоила, просто мне очень нужно было…’ И ведь это МОЙ заказ!”
За 20 лет практики я поняла шокирующую вещь. Постоянные оправдания — это не признак слабости. Это симптом скрытого перфекционизма и желания контролировать то, что контролировать невозможно — мнение других людей.
Миф, который нас убивает
Классический совет психологов: “Повышайте самооценку, учитесь говорить ‘нет’, стройте boundaries (границы)”. Звучит логично. Но почему тогда даже успешные, умные женщины продолжают извиняться за каждый свой шаг?
Потому что проблема совсем не в низкой самооценке.
Большинство моих клиенток, которые постоянно оправдываются, — это высокоэффективные женщины. Они управляют проектами, воспитывают детей, строят карьеру. Их самооценка в порядке. Но есть одна деталь…
Правда, которая шокирует
Оправдания — это не смирение. Это форма контроля.
Когда вы объясняете коллеге, почему ушли с работы вовремя (“У меня ребенок болеет, свекровь в отпуске, няня заболела…”), вы пытаетесь управлять его реакцией. Вы хотите, чтобы он подумал: “Какая ответственная мама” вместо “Опять сбегает пораньше”.
Когда оправдываетесь перед подругой за отмененную встречу, вы боретесь за звание “хорошей подруги” в ее глазах.
Оправдания — это попытка остаться “хорошей девочкой” в глазах всех и каждого.
Ловушка “хорошести”
С детства нас учили: хорошие девочки не расстраивают людей. Они всегда находят “уважительную причину” для своих поступков. И мы превратились в экспертов по производству этих причин.
Но вот парадокс: чем больше мы объясняем свои решения, тем больше сомнений вызываем. Люди чувствуют нашу неуверенность. Уверенность не нуждается в длинных объяснениях.
Сравните:
– “Извините, я не смогу задержаться. У меня семейные обстоятельства, понимаете, муж сегодня поздно, а дети…”
– “Я ухожу вовремя. До свидания.”
Какая фраза звучит увереннее?
Что происходит на самом деле
За каждым оправданием скрывается страх. Не страх конфликта — страх быть неидеальной. Страх, что кто-то подумает о нас плохо.
Я заметила закономерность: женщины, которые больше всего оправдываются, часто были “удобными” дочерями. Они рано научились предугадывать реакции взрослых и подстраиваться под них.
Но взрослая жизнь — это не экзамен на “хорошесть”. Это череда решений, за которые мы несем ответственность. И наша задача — не получать одобрение за каждое из них.
Практика “неудобной правды”
Хотите эксперимент? Неделю отвечайте на вопросы без объяснений:
– “Почему не пришла на корпоратив?” — “Не хотела.”
– “Почему отказалась от проекта?” — “Не подходит мне.”
– “Почему развелась?” — “Так решила.”
Сначала будет страшно. Будет казаться, что вы грубите, что вас неправильно поймут. Это нормально — ломается привычка быть удобной.
Но потом произойдет удивительная вещь. Люди начнут воспринимать вас серьезнее. Ваши границы станут четче. А главное — вы почувствуете облегчение.
Секрет настоящей уверенности
Настоящая уверенность — это право на несовершенство. Право принимать решения, которые кому-то не понравятся. Право быть человеком, а не идеалом.
Когда мы перестаем оправдывать каждый свой шаг, мы сообщаем миру: “Я взрослый человек, способный нести ответственность за свой выбор. Мне не нужно ваше разрешение на мою жизнь.”
Новые правила игры
1. Одно объяснение = максимум. Сказали причину? Больше не повторяйте.
2. “Нет” — это полное предложение. Не ищите оправдания для своих границ.
3. Ваш выбор не нуждается в адвокате. Вы уже приняли решение — защищать его не надо.
4. Чужое недовольство — не ваша проблема. Люди имеют право расстраиваться. Вы не обязаны этого предотвращать.
—
Помните: каждое оправдание — это сигнал миру о том, что вы сомневаетесь в своем праве на собственную жизнь. Пора это изменить.
А вы готовы перестать быть адвокатом собственных решений?
Подпишитесь на наш Телеграм-канал – там еще больше полезных практик
Буду очень признательна, если вы поставите лайк — это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь, здесь много полезного простым языком!