Вы проголосовали - я делаю.
И сегодня — честно о том, с чем сама пришла на свою терапию.
Сижу перед ноутбуком. Должна писать пост, готовить программу для новой группы. А вместо этого — листаю ленту, пью третий чай и чувствую, как накатывает тяжесть. Знакомо?
Это она — прокрастинация. Та, что приходит не когда «лениво», а когда страшно.
А страх мой был простой и горький: «Группы не собираются. Значит, я недостаточно хороша. Значит, пора закрывать лавочку».
На сессии я говорю об этом своему психологу. Жалуясь, что вот, сил нет, мотивации ноль, всё валится из рук.
А она мягко спрашивает: «А что ты себе говоришь в эти моменты? Когда понимаешь, что группы нет?»
И я ловлю себя.
Внутри звучит чёткий, жёсткий, отрывистый голос:
«Ну конечно, у тебя ничего не получится».
«Кто тебе вообще поверит?»
«Опять провал».
И тут — как гром среди ясного неба — осознание:
Это же голос моего папы.
Не буквально, конечно. Но именно та интонация, тот скепсис, та манера рубить с плеча, не оставляя надежды.
Я много работала с фигурой мамы в терапии. А папа… папа оставался в тени.
Тихим, но непререкаемым судьёй, который где-то в глубине души всегда выносил вердикт: «Недостаточно. Можно было лучше. Не справилась».
И каждый раз, когда группы не набирались — я не просто расстраивалась.
Я включала внутри этого критика.
Садилась на его стул.
И начинала судить себя его голосом.
А потом удивлялась — откуда прокрастинация?
Как можно творить, когда над твоим внутренним плечом стоит судья с указкой?
Как можно собирать группы, когда внутри звучит: «Ты не заслужила аудиторию»?
Мы с психологом начали аккуратно разматывать этот клубок.
Не бороться с прокрастинацией.
А встречаться с той маленькой девочкой, которая до сих пор ждёт папиного «молодец».
И учить её слышать другие голоса.
В том числе — свой собственный.
Этот сеанс стал для меня важным напоминанием:
Мы, психологи, тоже носим в себе своих родителей.
И наши «не могу», «не хочу», «откладываю» — часто просто крик той части нас, которую кто-то когда-то сильно ранил.
А у вас бывает такое — слышите в своей самокритике голос мамы или папы?
Как он проявляется?
И что вы делаете, когда узнаёте его?
Пишите в комментариях — давайте поддержим друг друга в этой честности.
#психологпсихологу
