Привязанность во взрослой жизни: как мы ищем опору в других людях

Стили привязанности: почему вам рядом с кем-то спокойно, а с кем-то тревожно

Тема привязанности — одна из ключевых в психологии личности и психотерапии. Это не просто про отношения с родителями в детстве; это про то, как выстроена ваша внутренняя система безопасности, которая влияет на все аспекты жизни: от выбора партнера до реакции на стресс.

Как практикующий психолог, я наблюдаю, как стили привязанности проявляются у взрослых, и хочу рассказать о двух фундаментальных ролях, которые могут играть в нашей жизни близкие люди: безопасное место и надежная база.

Кратко о системе привязанности: врожденный механизм выживания

Привязанность — это запрограммированная поведенческая система (потребности + эмоции + когнитивные способности и конструкции), наш врожденный механизм, способствующий выживанию.

Важно помнить: это не статичная, а очень гибкая система. Она ярко активируется в стрессе и может проявляться по-разному с разными людьми. С близким партнером она может быть безопасной, а с новым человеком (например, с психологом на первых сеансах) — избегающей или тревожной (амбивалентной).

Стиль привязанности, фигура привязанности, безопасное место и надежная база

• Стиль привязанности — это устойчивая модель того, как человек строит близкие отношения, сформированная в раннем детстве. Он бывает безопасным, избегающим, тревожным и дезорганизованным.
• Фигура привязанности — это конкретный человек, к которому мы обращаемся за утешением и поддержкой в состоянии дистресса. В детстве это родители, во взрослом возрасте — партнер, близкий друг или психолог.
• Безопасное место (БМ) — это функция фигуры привязанности, которая заключается в способности утешить, успокоить и дать чувство защищенности, когда больно, страшно или тревожно. Это про «здесь и сейчас»: прийти, выплакаться, получить поддержку.
• Надежная база (НБ) — это функция, которая дает внутреннюю уверенность для исследования мира. Такой человек транслирует: «Я рядом, ты можешь пробовать, ошибаться, достигать — я тебя поддержу и подхвачу, если будет нужно». Это про опору для движения вперед.

Как это работает у взрослых: ищем свои «место» и «базу»

Удивительно, но взрослый человек остро нуждается и в Безопасном месте, и в Надежной базе! И если у ребенка эти функции часто выполняла мать, то у взрослого это могут быть разные люди.

• Ваше Безопасное место:
  Подумайте, рядом с кем вам спокойно? Кто помогает вам успокоиться, когда внутри хаос? С кем можно говорить о тревогах и горестях, зная, что вас не осудят? Возможно, это партнер, лучший друг или родственник.
• Ваша Надежная база:
  Вспомните, на кого вы можете положиться в кризис? Кто точно не оставит в беде, у кого можно попросить помощи? Кто верит в вас и поддерживает ваши начинания? Это может быть другой круг людей.

В периоды неопределенности и стресса осознание, что такие люди есть, становится критически важным. Просить помощи — это про зрелость, а не про слабость.

Личный опыт: когда психолог становится безопасным местом

Однажды, в сложный период моей жизни, безопасным местом для меня стал мой психолог. Этот опыт был бесценен. Он доказал: если получилось создать такие отношения с одним человеком (даже в рамках психотерапии), это возможно и с другими.

В трудные периоды, когда довериться близким не получается, таким местом может стать терапевтический альянс — специально созданные, безопасные и конфиденциальные отношения с специалистом.

Находите и берегите своих «безопасные места» и «надежные базы». А если вам кажется, что такого места нет рядом — его можно создать. Вместе с партнером, другом или в процессе работы с психологом. Это инвестиция в ваше психическое здоровье и устойчивость.

Если вы хотите разобраться в своем стиле привязанности, научиться выстраивать более надежные отношения или создать то самое безопасное пространство для себя, я приглашаю вас на консультацию.

Запись в личные сообщения или Telegram: +7 924 342 95 62

Автор: Милосердова Алина Алексеевна
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru