Помните то время, когда здоровый образ жизни был про зеленые смузи, семена чиа в каждом блюде и обещания похудеть за три дня? Эти увлечения были мейнстримом, и казалось, что секрет идеального здоровья наконец-то найден. Но первый морок лихорадочного “оздоровления” прошел, и наступило время другого подхода к себе. Читайте, в чем суть этого подхода.
Сегодня ЗОЖ становится иным. Более осознанным, спокойным и простым. Он больше не про краткосрочные супер-диеты, а про устойчивые привычки, которые остаются с тобой навсегда. И в центре этого нового подхода оказываются совсем не модные продукты. А вполне обыденные, но от того не менее важные вещи.
Что становится главным в ЗОЖ 2.0:
● Осознанный спорт. Не изматывающие тренировки до седьмого пота и болезненной крепатуры, а регулярная, приносящая радость активность. Та, после которой ты наполнен и энергичен, а не доведен до изнеможения.
● Регулярные чекапы организма. “Пока гром не грянет, мужик не перекрестится” — уже не о нас. Мы идем к врачу не только тогда, когда заколет в боку, а в рамках диспансеризации или по ранее составленному плану. Это важная встреча с собой, после которой мы имеем шанс исправить неполадки в организме.
● Забота о кишечнике. Никаких больше сомнительных процедур, о которых из телевизора говорили подозрительные люди: врачи “по призванию”, но сантехники по образованию. Сегодня мы придерживаемся мнения, что здоровье кишечника основано на клетчатке, пробиотиках, физической активности и отдыхе. Мы знаем о микробиоме, который живет в нашем организме и напрямую влияет на здоровье: иммунитет, настроение, энергию, состояние кожи и т.д.
● И, конечно, водный баланс. Вот о нем стоит сказать отдельно.
Сегодня приходит понимание: вода — это не просто жидкость. Это основа всего нашего существования. От нее зависит и самочувствие, и энергия, и даже настроение.
Важно не только количество воды (помним про пресловутые два литра в день), но и ее качество. Многие давно пьют фильтрованную воду, но по умолчанию считалось, что фильтр просто очищает ее от вредного. А ведь он может и добавлять полезное.
Например, обычный фильтр-кувшин можно легко улучшить, установив специальную кассету с минералами. И вот у вас дома уже не просто чистая, а минерализованная вода. Особенно стоит обратить внимание на ту кассету для фильтра, что обогащена магнием — тем самым, о котором все сейчас говорят. Вода с магнием полезна для сердца и творит чудеса с нервной системой: помогает справляться со стрессом и слаще спать ночью.
Если кувшин для вашего домашнего водопотребления — это слишком малый масштаб, установите под мойку многоступенчатый фильтр с минерализатором. Это может быть Evolution OSMO M, система обратного осмоса, которая отфильтрует любую воду до полной чистоты. А минерализатор, идущий в комплекте, насытит ее полезными макроэлементами.
Все легко и комфортно. Не нужно покупать бутилированную воду с магнием и таскать тяжелые пакеты из магазина — спина вам еще пригодится для долгих прогулок или игр с детьми. Все нужное для поддержания водного баланса уже будет в вашем доме.
Сегодня ЗОЖ — это не набор скучных, а порой и изнурительных действий, а бережный ритуал заботы о себе. Когда в меру всего — спорта, отдыха и работы. Когда регулярно ходишь к врачу. Когда пьешь вкусную, чистую и полезную воду, которая дает силы и спокойствие. Это та простая и реально работающая основа, которая и делает ЗОЖ по-настоящему здоровым. Ваш БАРЬЕР.