Тренируемся зимой: что надеть, чтобы не заболеть во время тренировок на улице
Мороз — не повод забрасывать пробежки или воркаут! Зимние тренировки закаляют дух и тело, сжигают больше калорий и дарят невероятные ощущения. Главное — одеться правильно.
Забудьте про один толстый свитер. Секрет комфорта — в многослойности!
1️⃣ Базовый слой (Влагоотводящий)
Задача: Отводить пот от тела, чтобы вы не замерзли.
❓Что выбрать: Термобелье из синтетики (полиэстер) или шерсти мериноса. НИКАКОГО ХЛОПКА! Он впитывает влагу и становится мокрым компрессом.
2️⃣ Средний слой (Согревающий)
Задача: Сохранять тепло.
❓Что выбрать: Флисовая кофта, тонкая синтетическая или шерстяная толстовка. Отлично держит тепло, даже если намокнет.
3️⃣ Внешний слой (Защитный)
Задача: Защищать от ветра, снега и дождя.
❓Что выбрать: Ветровка или легкая мембранная куртка. Она должна быть дышащей, чтобы выпускать пар от тела.
🧤 Важные детали, которые спасут:
· Шапка: До 30% тепла теряется через голову. Тонкая синтетическая или шерстяная шапочка — must have!
· Перчатки: Лучше влагоотводящие спортивные. В сильный мороз — варежки поверх тонких перчаток.
· Носки: Спортивные, из шерсти мериноса или синтетики. Щиколотки должны быть прикрыты!
· Обувь: Для бега — кроссовки с мембраной и агрессивным протектором против гололеда.
Одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем есть на самом деле. Вы быстро согреетесь в движении!
