Приветствую вас!
Иногда я беру паузу, чтобы мои публикации не становились "контентом" только ради поддержания канала "живым". А сэкономленное время трачу на поддержание живыми других "каналов", по которым в моём организме текут дыхание, витальная энергия, сознание - короче говоря, практикую живую йогу без подписок, "лайков" и "комментов".
Давно не было упражнений с моим любимым стулом Айенгара, и вот настала пора. В посте от 11.12.2024 (https://t.me/zyogaru/425) я демонстрировал позу Собака мордой вверх (санскр. Урдхва Мукха Шванасана) на стуле, поэтому сегодня пришёл черёд позы Собака мордой вниз (санскр. Адхо Мукха Шванасана).
Описание самой позы уже приводилось в публикации по ссылке https://t.me/zyogaru/112
Повторяться не буду, НО работу рук хотелось бы вновь проговорить:
1. Помещаем ладони так, чтобы правая и левая стороны запястий были равномерно вытянуты (не сжимались гармошкой).
2. Распределяем вес между пальцами рук и ладонью равномерно.
3. Локти выпрямляем (как бы втягиваем в суставы), а локтевые сгибы вращаем наружу и вверх, раскрывая плечи и расширяя грудную клетку.
Инструкция по выполнению Собаки мордой вниз на стуле Айенгара дана в титрах к приложенному видео. Ваши вопросы и предложения приветствуются!
Ссылки на видео:
https://vkvideo.ru/video-79879077_456239047
https://dzen.ru/video/watch/6931a7508dee6c1261df238d
+ + +
Йога-тур в Индию, в штат Гоа с 22 февраля по 5 марта 2026 года! Присоединяйтесь! Информация по ссылке https://www.ilmark.ru/tours/25
+ + +
Вы можете поддержать мой канал и публикацию новых видеоматериалов любой суммой по ссылке dzen.ru/ilmark?donate=true
+ + +
Расписание очных и онлайн-занятий йогой на сайте zyoga.ru и ilmark.ru - буду рад всех видеть! Индивидуальные занятия по запросу.
Мой канал о йоге в Telegram - https://t.me/zyogaru
Мой канал о культурных событиях вне занятий йогой - https://t.me/mir_s_si
Занимайтесь йогой и будьте всегда здоровы!