Нарушение памяти представляет собой серьезный симптом, особенно у пожилых людей, где оно часто сигнализирует о развитии деменции. Однако потеря памяти в старческом возрасте — это не неизбежный процесс, а сигнал организма, требующий своевременного лечения и профессиональной диагностики. Ранняя диагностика позволяет сохранить когнитивные функции и качество жизни.
Ухудшение памяти может произойти у пожилого человека из-за нарушения сна. С другой стороны, нарушение сна может быть лишь последствием общего нервного истощения, которое в том числе повлияло и на память.
Астения и ухудшение памяти могут быть следствием нарушения работы пищеварительной системы. Из-за расстройства желудочно-кишечного тракта может быть нарушено усвоение полезных веществ, необходимых организму витаминов.
При ухудшении памяти необходимо пройти полную диагностику организма, чтобы выявить первопричину.
Факторы, которые влияют на память
Факторы, улучшающие память, включают качественный сон, сбалансированное питание и регулярную физическую активность. Сон обеспечивает восстановление мозга и способствует консолидации информации, питание, богатое витаминами и полезными веществами, поддерживает нейронные функции, а физическая активность улучшает кровообращение и насыщение мозга кислородом, стимулируя когнитивные процессы.
Наоборот, недостаток сна, неправильное питание с низким содержанием питательных веществ и малоподвижный образ жизни ухудшают память, снижая концентрацию и способность к запоминанию.
Стресс и депрессия оказывают разрушительное влияние на память, подавляя способность мозга эффективно обрабатывать и сохранять информацию. Во время сильного стресса или депрессивного состояния происходит избыточная выработка гормонов кортизола, которые негативно воздействуют на нейроны, особенно в тех областях мозга, ответственных за запоминание и воспроизведение событий.
В результате человек может испытывать забывчивость, сложности с концентрацией, а в особо тяжелых случаях — полное блокирование воспоминаний о стрессовых ситуациях, словно эти эпизоды сознательно вычёркиваются из памяти для защиты психики. Такой механизм является адаптивной реакцией, но он указывает на серьёзные нарушения когнитивных функций, требующие внимания и своевременной поддержки.
О причинах ухудшения памяти вы можете прочитать в нашей статье.
Полезные рекомендации для улучшения памяти
Прием Магния B6 и GABA
Магний в сочетании с витамином В6 оказывает значительную пользу для нервной системы и улучшения памяти. Магний поддерживает нормальную работу мозга. Витамин В6 усиливает усвоение магния и влияет на синтез нейромедиаторов, таких как серотонин и допамин, которые важны для настроения и сопротивляемости стрессу. Вместе они способствуют снятию нервного напряжения, повышают устойчивость к стрессу и улучшают когнитивные функции. Клинические исследования показывают, что прием магния с В6 эффективнее поддерживает работу нервной системы и память, чем магний в чистом виде, особенно при стрессовых состояниях и дефиците минералов.
В гериатрии Mg B6 особенно полезен для коррекции нарушений сна и улучшения психоэмоционального состояния у пожилых пациентов. Он улучшает когнитивные функции и положительно влияет на режим сна.
У пожилых людей БАДы с ГАМК (гамма-аминомасляной кислотой, GABA) помогают справляться с эмоциональным напряжением, паническими атаками и последствиями стресса, восстанавливая когнитивные функции после умственного переутомления. В сочетании с витаминами группы B (часто В6) они усиливают эффект, нормализуя настроение и снижая риск депрессивных состояний.
Польза ароматерапии для памяти
Ароматерапия отлично стимулирует память, пробуждая даже глубоко спрятанные воспоминания через обонятельные связи с лимбической системой мозга. Розмарин особенно полезен для улучшения концентрации, внимания и когнитивных функций, а лаванда способствует релаксации, снижению тревоги и глубокому сну, что усиливает консолидацию информации ночью.
Добавьте эфирные масла розмарина или лаванды в теплую ванну — этот ритуал не только расслабит тело, но и подготовит разум к лучшему запоминанию. Создавайте новые ассоциации: ежедневно обогащайте память свежими ароматами, связывая их с приятными событиями или задачами, чтобы укрепить нейронные пути и сохранить ясность ума в пожилом возрасте.
Пожилым людям рекомендуется применять ароматерапию для улучшения памяти.
Нейробика для пожилых
Метод Айвазовского для улучшения памяти основан на тренировке фотографической памяти: человек сосредотачивается на предмете, затем закрывает глаза и пытается воспроизвести его образ максимально подробно, после чего открывает глаза и сравнивает с реальным объектом. Повторение такой тренировки с постепенным усложнением предметов и сокращением времени приводит к значительному улучшению памяти и образного мышления спустя несколько месяцев.
Пожилым людям особенно полезно вспоминать и пересказывать прожитый день, поскольку это активирует когнитивные функции, стимулирует память и внимание. Подобная мемуаротерапия помогает отсрочить когнитивные нарушения, поддерживает мышление, а также дает эмоциональный позитив и уверенность, что улучшает общее психоэмоциональное состояние. Воспоминания способствуют сохранению личности и укрепляют связь с прошлым, что важно для социальной адаптации и психологического здоровья.
Таким образом, для улучшения памяти важны: правильный образ жизни, когнитивные тренировки по методу Айвазовского и ежедневная практика воспоминаний, особенно у пожилых людей, чтобы сохранить умственные способности и эмоциональное равновесие.
В пансионатах сети Академия Долголетия пожилые постояльцы активно практикуют нейробику, чтобы укрепить память и когнитивные функции. Под руководством психолога-аниматора они ежедневно выполняют специальные упражнения, направленные на улучшение запоминания и внимания. Большую роль играет поддержание психологического здоровья для улучшения памяти
Если вы стремитесь обеспечить близкому пожилому родственнику профессиональную диагностику и полноценный курс реабилитации, наши пансионаты готовы предложить индивидуальный подход и все необходимые услуги.
Вы прочитали всю статью, и это говорит о том, что материал оказался вам важен, ставьте 👍 и Подписывайтесь на канал.