Принятие решений

Как тренировать быстрое и ответственное принятие решений?

1. Используйте Дневник осознанности. Многие люди не принимают решения, потому что не привыкли думать и не понимают, что ЗДЕСЬ нужно принять решение. Принимать решение нужно тогда, когда можно что-то плохое поправить или что-то хорошее улучшить. Но если ты не думаешь о возможности улучшить хорошее, а встретившись с плохим, ты не включаешь голову, а привычно расстраиваешься, сердишься и эмоционально пылишь — ты не замечаешь этот момент или эту ситуацию, где тебе нужно принимать решение. Начните вести Дневник осознанности и каждые 30 минут находите несколько ситуаций, в которых вам нужно было принять решение.

Подсказка: если у вас появились (появлялись) эмоции, это самый верный признак, что именно здесь и сейчас нужно искать и принимать решение. Когда решение найдено и принято — эмоции исчезают. Поэтому: поднялась эмоция — пора думать и принимать решение!

1. Нужно решать — решайте. Не оттягивайте принятие решений, не заменяйте принятие решений на пожаловаться, на рассказы о впечатлениях, на заболтать или отвлечься. Если принять решение необходимо, то или начните этим заниматься, или запишите это в планы. Полезно определить санкции: например, пока решение не приму, не обедаю.
2. Снимайте эмоции, включайте конструктив. Эмоции мешают принятию решений, конструктив принятию решений помогает. Поэтому в ситуации принятия решений убирайте эмоции (упражнение Спокойное присутствие) и думайте, что можно поправить и улучшить (упражнение Конструктивная речь).
3. Многие люди не принимают решения, потому что у них нет такой привычки. Самый простой способ эту привычку нарабатывать — практиковать Тезисную речь. Тезис — это всегда инструкция, как правильно думать и что правильно делать, соответственно, сформулировать тезис — это принять пусть маленькое, но решение. Практикуйте тезисную речь, тренируйте принятие решений!
4. Определите время на принятие решений. Решение нельзя затягивать, но важное решение не должно быть импульсивным и необдуманным. Поэтому в ситуации форс-мажора вы можете принимать мгновенные решения, если время есть и вопрос важный — выделите достаточное, но ограниченное время, определите крайний срок, когда решение должно быть принято. Время размышлений прошло, запишите решение, в первую очередь решение «делать или не делать». Если принято решение делать — зафиксируйте план действий и срок начала. Если принято решение не делать — запишите свое решение не делать.
5. Принимайте решение легко. Думая о принятии решений, держите лицо собранное и позитивное. Глаза не плавают, лоб не собирается в трудные морщины, внутренний высокий темпоритм.
6. Принимайте решение грамотно. Продумайте возможные варианты и просчитайте их последствия. Если вы знаете, что обычно скатываетесь в негатив, — подкорректируйте себя. Если не думаете о том, кто это все сделает, где найдет на это время и деньги — задайте себе эти вопросы. Сопоставьте «за» и «против», взвесьте риски. Если можно обсудить вопрос с компетентными людьми, обязательно используйте эту возможность.

Принимая решения, не путайте решение объективно правильное и личностно привлекательное (например, что вам легче и хочется). Да, из двух равно объективно правильных решений естественно выбрать более личностно привлекательное, но в выборе между объективно правильным и личностно привлекательным решением выберите объективно правильное. И только если объективно правильное решение вам неведомо, порадуйте себя хотя бы личностно привлекательным решением.

1. В принятом вами решении должна быть четкость и ответственность. Понятен план, понятно, что кому делать, когда какой результат быть должен и за какой шаг на ком какая ответственность.

9. Если вы решили делать, действуйте уверенно. Сомнения запрещены до следующего установленного вами срока, когда вы снова начнете рассматривать и обсуждать последствия произведенных действий.

Автор: Н.И. КОЗЛОВ, доктор науки в психологии, профессор
Основатель Университета практической психологии

Телеграмм-канал t.me/kozlovni

Читайте больше 9000 статей на моем авторском портале Психологос

Психологос — образовательный портал, энциклопедия практической психологии, которая создается профессионалами для широкого использования.

Здесь всё, что нужно знать о психологии, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Всё коротко и по делу.