Просьба о помощи — это самый уязвимый жест. И если он когда-то завершился отказом, обесцениванием или холодом — тело перестаёт чувствовать себя в безопасности, даже если рядом хорошие люди.
Просить — страшно.
Не потому, что ты сильная.
А потому что когда-то ты была слабой — и это не приняли.
Один отказ, одна усмешка, одно равнодушное «не до тебя» — и мозг делает вывод:
«Больше так не делаем».
С тех пор ты:
— стараешься справляться сама
— боишься «нагрузить» других
— заранее уверена, что ответят «нет»
— испытываешь вину вслед за просьбой
Но это не самостоятельность.
Это самооборона. И она больше не помогает.
Она мешает жить.
Практика: «Микропросьбы»
- Выбери одного человека.
- Попроси о чём-то крошечном.
- Дай себе почувствовать, что мир может быть надёжным.
Так тело учится заново — не все реакции будут такими, как «тогда».
Просить — это быть живым.
Не просить — быть одиноким, даже среди людей.
Хочешь стать мягче к себе и выйти из гипернезависимости?
Подпишись — я скоро выложу серию практик про доверие и близость.