Автор: Екатерина Смирнова, семейный психолог, эмоционально-фокусированный терапевт.
Многие люди замечают в себе одну и ту же закономерность: как только деньги появляются, они тут же исчезают. До зарплаты ещё неделя, а на счёте — пусто. Возникает тревога, стыд, раздражение, но следующий месяц повторяет ту же схему.
Это может казаться слабостью или «плохой финансовой дисциплиной», но на самом деле траты под ноль — это не про математику. Это про эмоции.
Деньги всегда связаны с нашим внутренним состоянием куда сильнее, чем кажется.
Сегодня разберём, почему так происходит и что можно сделать, чтобы перестать жить на эмоциональных качелях.
1. Деньги часто становятся способом регулировать эмоции
Когда человек тратит всё до последнего рубля, это редко про покупки.
Это про облегчение.
Психологи называют это «эмоциональными тратами»:
— скучно
— тревожно
— одиноко
— устаю
— хочу почувствовать себя живым
И тут возникает мысль:
«Куплю что-нибудь — и станет легче».
И действительно легче становится, но ненадолго.
Проблема не в тратах, а в том, что покупки становятся единственным способом снять напряжение.
2. Жизнь "под ноль" — это жизнь без внутреннего запаса безопасности
Финансовая подушка — это не только деньги.
Это внутреннее ощущение: «я справлюсь».
Если человек вырос в условиях нестабильности, дефицита, непредсказуемости, он может бессознательно воспроизводить знакомый сценарий:
- деньги появились — надо срочно их потратить
- накопления пугают
- пустой счёт ощущается привычнее, чем деньги на нём
- стабильность кажется хрупкой, а значит страшной
Парадоксально, но финансовый ноль может давать ощущение эмоциональной привычности.
3. Траты под ноль могут быть способом ощущать контроль
Когда в жизни много неопределённости, денег мало, и кажется, что вообще ничего не зависит от нас, тратить — значит «решать хоть что-то».
Человек чувствует:
- «Я могу позволить себе это прямо сейчас»
- «Это мой выбор»
- «Я распоряжаюсь хотя бы этим»
И пусть потом приходит тревога, на мгновение возникает чувство силы.
4. Часто за тратами скрыт внутренний бунт
Например:
- против строгих родителей, которые контролировали каждую копейку
- против партнёра, который критикует каждую покупку
- против собственных старых убеждений «нельзя», «не положено», «ты недостоин»
Во взрослом возрасте человек бессознательно «отыгрывает свободу»:
«Теперь я куплю всё, что хочу, и никто меня не остановит».
Но бунт — плохой финансовый советчик.
5. Роль низкой самооценки
Люди, которым тяжело принимать заботу, внимание или поддержку, часто так же тяжело принимают… деньги.
Появляется мысль:
«Я не заслужила. Такое не про меня.»
И деньги «сливаются» так же, как сливается любовь.
Психика действует по знакомому сценарию:
если внутри пусто, снаружи тоже будет пусто.
6. Деньги как способ почувствовать себя достойным
Иногда человек тратит, чтобы ощутить ценность:
- дорогая вещь повышает самооценку
- покупка даёт чувство взрослости
- подарок самому себе заменяет ощущение внутренней значимости
Это не плохо.
Плохо то, что эффект краткосрочный, а ноль на карте — настоящий.
7. Траты «под ноль» могут быть знаком эмоционального выгорания
Когда человек не чувствует будущего и живёт «от сегодня до завтра», он тратит деньги так же — без проекции в будущее.
Потому что в выгорании мозг говорит:
«Главное — пережить сегодняшний день. Завтра разберёмся».
Что делать, если вы постоянно уходите в ноль?
Не начинать с жёстких ограничений. Они почти всегда проваливаются.
Начать нужно с эмоциональной стороны вопроса.
1. Определите, какую эмоцию вы «покупаете»
Попробуйте один день замечать:
Что я чувствую перед покупкой?
Что я хочу получить на самом деле?
Ответ может удивить.
2. Создайте другие способы успокаивать себя
Например:
- прогулка
- тёплый душ
- разговор с другом
- список побед
- музыка
- дневник
Важно, чтобы у вас появились альтернативы, а не «запреты».
3. Поживите неделю без осуждения себя
Никаких фраз «я опять всё испортила».
Наказание не лечит, оно только усиливает тягу к импульсивным тратам.
4. Начните с микроподушки безопасности
Не 3 зарплаты.
Не 100 тысяч.
А хотя бы 200–500 рублей, которые вы не трогаете.
Это формирует новую нейронную связь:
у меня может быть запас, и я могу это выдержать.
5. Посмотрите, с какими детскими убеждениями связаны ваши траты
- «Деньги — зло»
- «Накопления отнимут»
- «Жить нужно сегодняшним днём»
- «Я бедный и всегда буду бедным»
- «Мне нельзя много иметь»
Эти убеждения не ваши.
Их можно заменить.
6. Если есть чувство пустоты — с этим важно работать
Потому что пока внутри нет тепла, деньги будут уходить на попытки его купить.
И это нормально.
Это способ выживания.
Но можно научиться заполнять себя иначе — через отношения, поддержку, терапию, связь с собой.
Если вы хотите понять свои денежные сценарии глубже
Часто финансовое поведение — это отражение эмоциональной истории семьи:
как родители говорили о деньгах, как жили, как обращались с изобилием и нехваткой.
В индивидуальной терапии можно:
- разобрать денежные убеждения
- увидеть эмоциональные причины трат
- научиться выдерживать наличие денег
- перестать жить «в ноль»
- сформировать внутреннее ощущение опоры
Если вам откликается эта тема, вы можете записаться на консультацию. По ссылке мой телеграм канал, с ценами и актуальным расписанием на декабрь 2025 года:
👉 https://t.me/+IJWThCr34yNiOGMy
С теплом,
Екатерина Смирнова
Семейный психолог и эмоционально-фокусированный терапевт
