Ленивая Овсянка в банке (с ягодами и орехами)

Идеальный вариант для тех, кто ценит время утром и здоровое питание. Готовится с вечера.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья (не быстрого приготовления): ½ стакана
• Молоко (любое: коровье, миндальное, соевое): ½ стакана
• Натуральный йогурт (без добавок): ¼ стакана
• Семена чиа: 1 ст. л.
• Мед или кленовый сироп: 1 ч. л. (по вкусу)
• Ягоды (свежие или замороженные: черника, малина): ¼ стакана
• Орехи (измельченные: миндаль, грецкие): 1 ст. л.
• Фрукты (нарезанные: банан, яблоко): 2-3 ломтика (по желанию)

Пошаговое приготовление:

1. Смешивание основы: В банку с плотной крышкой (объемом ~300-400 мл) высыпьте овсяные хлопья, семена чиа.
2. Жидкость и подсластитель: Добавьте молоко, йогурт и мед (или сироп).
3. Тщательное перемешивание: Хорошо перемешайте все ингредиенты ложкой, убедившись, что хлопья и чиа равномерно распределены и увлажнены.
4. Добавление добавок: Добавьте ягоды и орехи. Снова аккуратно перемешайте.
5. Охлаждение: Плотно закройте банку крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на всю ночь.
6. Подача: Утром достаньте овсянку. При желании можно добавить свежие фрукты или еще немного ягод.

#завтрак #рецептызавтраков #идеизавтраков #утро #вкусноиполезно #быстрыйзавтрак #сытныйзавтрак #ппзавтрак #готовимдома