Иногда мне пишут: «Мария, вы так спокойно говорите о питании. А где строгие правила? Где таблицы? Где “так можно, так нельзя”?»
И каждый раз я улыбаюсь.
Потому что когда-то я тоже искала идеальную систему:
правильные тарелки, идеальные соотношения, списки еды, «лучшие» продукты.
Но чем больше я пыталась “делать идеально”, тем меньше это было похоже на здоровье.
🌿 1. Идеальное питание всегда было слишком тесным
Знаете это чувство?
Когда вроде делаешь “как надо”, но внутри всё равно напряжение.
План есть → а жизнь другая.
Теория понятна → а ребёнок заболел.
Режим расписан → а ты не выспалась.
Меню составлено → а хочется простого супа, а не киноа.
И каждый раз, когда я пыталась втиснуть себя в идеальный план, у меня внутри появлялась одна мысль: «Это не про меня».
И я впервые позволила себе честность.
🌿 2. Оказалось, что важнее —
не идеальность, а ритм
В какой-то момент я заметила одну простую вещь:
Я могу съесть идеальный завтрак, выпить литр воды, пойти на прогулку… и всё равно почувствовать усталость к вечеру.
А могу съесть простой обед, не идеально сбалансированный, и чувствовать себя спокойно и легко.
И тогда я поняла:
дело не в продуктах, дело — в состоянии.
В том, как я живу день.
В том, где тороплюсь, где сжимаю плечи, где перфекционизм забирает энергию.
Питание — важно. Но оно не работает без ритма дня.
🌿 3. Когда я перестала гнаться за правильностью, появилось пространство
Пространство:
- слышать себя,
- замечать, что действительно влияет,
- выбирать не по правилам, а по телу,
- быть мягче к себе,
- видеть усталость, а не «срыв»,
- делать шаги, которые проходят не через насилие.
И вот это — оказалось намного важнее идеальности.
🌿 4. ИИ неожиданно подтвердил
то, что я и так чувствовала
Когда я впервые начала анализировать свой день с помощью ИИ, я ожидала услышать:
«мало белка»
«много углеводов»
«не хватает клетчатки»
Но ИИ сказал другое:
«Вы говорите “устала” чаще, чем “голодна”.
И это влияет на питание больше, чем тарелка».
И я поняла: я много лет искала правильные схемы, а нужно было смотреть в другое место. Не в блюда.
А в состояние. В ритм. В честность.
🌿 5. Я не верю в идеальное питание —
и не хочу
Я верю в питание, которое:
- вписывается в жизнь,
- помогает, а не контролирует,
- поддерживает, а не ограничивает,
- становится привычкой, а не проектом,
- делает легче, а не сложнее.
И в то, что здоровье начинается не с “идеальных тарелок”, а с мягкого уважения к себе.
Если что-то в этой истории отозвалось — напишите слово “откликается”.
Мне интересно, кто ещё чувствует похожее.