👋Привет! Практикующий
массажист отвечает.
❓Самый частый вопрос у меня в кабинете: «И как часто надо ходить?» Отвечаю сразу — волшебной цифры нет. Всё как с фитнесом: зависит от цели.
😉Условно разделю на категории:
🤤1. «Чтобы просто расслабиться и снять стресс»
Это как SPA для души и тела.Раз в 2-4 недели — отлично. Этого хватит, чтобы «стереть» накопившееся напряжение, улучшить сон и не дать стрессу превратиться в мышечные зажимы. Идеально для офисных работников.
😫2. «Есть конкретная проблема: болит спина, шея, поясница»
Тут речь о лечебном курсе.Обычно нужен интенсивный старт: 1-2 раза в неделю на протяжении 3-5 сеансов. За это время снимаем острое состояние, убираем спазм. Потом — переходим на «поддерживающий режим»: раз в 2-4 недели, чтобы проблема не вернулась. Без регулярности тут эффект будет кратковременным.
💪3. Для спортсменов и активных людей
Здесь массаж— часть тренировочного процесса. Раз в неделю или раз в две недели для восстановления мышц, профилактики травм и работы над подвижностью. Иногда перед соревнованиями график учащают.
☘️4. Особые случаи (реабилитация после травм, серьезные диагнозы)
Частоту строго определяет врач или реабилитолог.Это может быть и через день на начальном этапе.
💡Главный принцип: регулярность лучше, чем редко, но много.
🤗Одним разом, даже двухчасовым, вы проблему не решите. Тело привыкает к хорошему, поэтому системный подход дает долгий результат.
🤔Как понять, что пора?
· Тело стало «деревянным», скованным по утрам.
· Голова часто болит из-за напряжения в шее.
· Старая травма или боль напоминают о себе.
· Просто накопилась усталость, и нет сил — это тоже важный сигнал!
⚠️И важное предостережение: не стоит ходить «через боль» каждый день. Массаж — это нагрузка на организм. Нужно время на восстановление и адаптацию.
😌Итог: для поддержания хорошего самочувствия оптимально — 1-2 раза в месяц. Для решения проблемы — курсом и потом поддерживать. Лучше всего обсудить это с вашим массажистом после первого сеанса: он почувствует ваше тело и даст персональные рекомендации.
😊Слушайте свое тело, оно лучший советчик! Будьте здоровы.
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и пишите в комментариях посещаете ли вы массаж и сколько раз в год?
#массаж #луганск #релакс #мищук #мищукалексеймаксимович #ALEX_TIME #алекстайм #массажлуганск