🗂️РАБОТА с психологом:
➡️Исследовали приступы
Исследование проводила с помощью МАК:
1.Клиент тянет карту из колоды, не видя изображения.
2.Интерпретация идёт через первые ассоциации: «Что я вижу?», «Какие чувства это вызывает?», «На что это похоже в моей жизни?».
➡️Диагностирование по Шкале PDSS
➡️Объяснение механизма панической атаки («петля страха»: телесные ощущения → катастрофизация → усиление симптомов).
➡️Работа на осознавание истинных причин ПА
➡️Выявление и изменение дисфункциональных убеждений, провоцирующие тревогу
➡️Освоение техник самопомощи при панической атаке.
➡️Ведение дневника атак
➡️Домашнее задание: аудио с диафрагмальным дыханием (5 мин утром и вечером).
➡️Техника «декатастрофизация»:
Вопрос: «Что самое страшное может случиться?» → «Потеряю сознание» → «А потом?» → «Меня отведут в медпункт» → «И что дальше?» → «Всё будет нормально».
➡️Замена иррациональных убеждений на адаптивные
‼️ не ждите что САМО ПРОЙДЕТ. К сожалению нет😞
ВАМ НУЖНА ПОМОЩЬ♥️берегите себя!
Практики самопомощи и поддержку Вы найдете у меня на канале "ЯстоБой"
Если хотите задать личный вопрос - напишите "Нужна помощь" или позвоните мне по номеру +7 (926) 254-84-16 .
Мой сайт для знакомства и изучения полезных тем ТУТ.