В сезон, когда в ходу одновременно грипп А (H3N2) — он же «гонконгский» + ковид «кракен» и классические ОРВИ, пришло время перейти от народных заговоров к протоколам. Объясняем, что действительно работает на уровне иммунитета.
Состояние здорового иммунитета — это не везение, а результат грамотной стратегии. Прежде чем говорить о биохакинге иммунитета, нужно обеспечить фундамент. Ваша иммунная система — это армия. Армии нужно снаряжение.
Начнем с базы - витаминов и минералыов для формирования сильного иммунитета и защитного механизма организма - куркумин, PQQ, флавоноиды:
Витамин D3 + K2: Дирижер и диспетчер.
D3 — не витамин, а прогормон, который включает сотни генов, отвечающих за иммунный ответ. Без него клетки-киллеры (натуральные NK-клетки) остаются «спящими». Но он же направляет кальций в кровь. Здесь в игру вступает K2 (менахинон) — он выполняет функцию диспетчера, перенаправляя кальций из сосудов в кости. Дефицит K2 при приеме D3 — грубая стратегическая ошибка.
Цинк + Магний: Стражи барьеров и антистресс-менеджеры.
Цинк (пиколинат/бисглицинат): Ионный «стоп-кран» для репликации РНК-вирусов. Критически важен для работы тимуса — «академии» Т-лимфоцитов. Первая линия обороны при першении в горле.
Магний (малат/глицинат): Главный минерал против стресса и бессонницы. Кортизол, гормон стресса, — мощный супрессор иммунитета. Качественный сон и устойчивая нервная система — ваша лучшая противовирусная программа.
Прополис: Природный разведчик и диверсант.
Это не «бабушкино средство», а сложный коктейль из более чем 300 биофлавоноидов и полифенолов.
Его сила — в синергии. Он работает как противовирусное, антибактериальное и противовоспалительное средство одновременно.
Идеальный формат — спрей для горла при первых симптомах: создает невыносимую для патогенов среду на «входных воротах» инфекции.
Пробиотики: Дипломаты в кишечнике.
80% иммунитета живет в кишечнике. Задача пробиотиков - поддерживать мирные переговоры с иммунной системой и не давать ей впадать в панику (гипериммунный ответ). Хронический дисбиоз — это постоянный фон для слабой защиты.
Омега-3 (ЭПК/ДГК) и Коэнзим Q10 (убихинол): Энергетики и миротворцы.
Омега-3: ЭПК и ДГК — это сырье для производства резолвинов — молекул, которые гасят воспаление. Задача — не просто «поднять» иммунитет, а сделать его сбалансированным, чтобы избежать цитокинового шторма.
CoQ10 и Убихинол: Энергетическая валюта (АТФ) для всех клеток, включая иммунные. При его дефиците лимфоциты — как солдаты без пайка. Особенно важен после 30, когда собственная выработка CoQ10 падает.
Вы почувствовали озноб и разбитость. Что же срочно делать?
Кверцетин + Витамин С + Цинк!
Кверцетин — флавоноид, который работает как ионофор. Он «открывает дверь» иону цинка внутрь клетки, где тот блокирует вирусную фабрику по сборке новых копий. Без кверцетина цинк может остаться «за дверью».
Глутатион (или его предшественники): Главный антиоксидант.
Глутатион — это молекула, которую производит каждая наша клетка для детоксикации и борьбы с окислительным стрессом. При болезни его запасы истощаются. Прием липосомального глутатиона или его предшественников (N-ацетилцистеин, альфа-липоевая кислота) — это прямая поддержка печени и иммунитета в острый период.
Глутатион его предшественники входят в волшебную капельницу “Золушка”, столь популярную у женской половины населения.
Приятный бонус – глутатион его предшественники не только выводят токсины, но и способствует похудению и сияющему цвету лица.
Домашняя диагностика первых симптомов вместо гадания.
Домашние тесты: Лаборатория в кармане.
Помимо знакомых антигенных тестов на ковид и грипп, существуют ПЦР-тесты для домашнего использования (образец берется дома и отравляется в лабораторию курьером). Они определяют не только SARS-CoV-2, но и целую панель респираторных вирусов (грипп А/В, RSV, риновирусы). Это исключает самолечение «вслепую» и позволяет принять взвешенное решение о необходимости противовирусных препаратов, которые эффективны только в первые 48 часов.
И помните главный лайфхак: лучший иммуномодулятор — это не таблетка, а 7-8 часов хорошего сна в полной темноте. Все описанные вещества — лишь поддержка и кофакторы для биохимии, которая идеально работает в отдохнувшем организме.
Будьте здоровы, осознанны и не снижайте планку.
Ваше здоровье — это ваш главный статус.
P.S. Все рекомендации основаны на данных доказательной медицины и нутрициологии, но не заменяют консультацию врача. Мы уважаем науку и вашу индивидуальность, перед приемом проконсультируйтесь с врачом.