Не секрет, что уличные прогулки имеют огромное значение для здоровья и
развития детей. Гаджеты, телевизор, компьютерные игры сейчас занимают
много детского времени, зачастую заменяя в их жизнь активности на свежем
воздухе. Но какое имеют значение прогулки в развитии детей дошкольного
возраста? Давайте разберемся.
Преимущества прогулок на улице для детей
Детям очень полезно гулять, это важно и для здоровья, и для развития.
Прогулки — это и свежий воздух, который так необходим для нормального
функционирования всех систем организма, и физическая активность, без
которой невозможно быть здоровым, и общение с другими детьми, и
совместное времяпрепровождение с родителями. Рассмотрим подробнее, какую пользу несут уличные прогулки для детей.
Плюсы прогулок на улице:
- Укрепление иммунной системы: прогулки на свежем воздухе способствуют
активации иммунитета, что помогает организму бороться с инфекциями и
простудами - Улучшение физической формы: благодаря уличным прогулкам ребенок
укрепляет мышцы, повышает выносливость и развивает координацию движений - Психологический эффект: прогулки на открытом воздухе способствуют
снижению стресса, улучшению эмоционального состояния и повышению
настроения.
Укрепление иммунитета
Свежий воздух для здоровья ребенка очень важен, ведь он способствует
укреплению иммунитета. Во-первых, благодаря насыщенному кислороду,
который дети получают на улице, у них улучшается обмен веществ,
улучшается аппетит и ночной сон. Во-вторых, пребывание на открытом
воздухе способствует укреплению иммунитета за счет закаливания и
контакта с различными микроорганизмами.
Уличные прогулки обеспечивают организм детей витамином D, который
необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Прогулки
на свежем воздухе способствуют физической активности, которая также
укрепляет иммунитет. Физические упражнения на свежем воздухе повышают
общую сопротивляемость организма к инфекциям. Кроме того, уличные
прогулки способствуют снижению стресса, что также имеет положительное
влияние на иммунную систему.
О других методах повышения иммунитета мы рассказали в статье «Как укрепить иммунитет ребенка зимой».
Закаливание
Уличные прогулки — это самый простой и в то же время самый полезный
способ закаливания. Закаливание — это воздействие на организм ребенка
различных внешних факторов: температур, воды, солнечного света и т.д. На
улице ребенок получает солнечные ванны (если речь о весенних или летних
прогулках), а также закаляется благодаря пониженной температуре
воздуха, если это прогулки в холодное время года.
Подробнее о методах закаливания читайте в статье «Закаливание детей».
При регулярных прогулках на улице организм детей привыкает к разным
климатическим условиям, что, в свою очередь, делает их менее
подверженными простудам и другим заболеваниям. Педиатры уверены, что
ребенку полезно гулять в любую погоду.
Как правильно закалять самых маленьких с помощью уличных прогулок?
Начинайте с коротких прогулок по 10-15 минут, постепенно увеличивая
время до 1-2 часов. Одевайте ребенка по погоде. Важно правильно
подобрать одежду, чтобы защитить его от холода или жары. Но при этом не
стоит переусердствовать!
Для деток постарше важно сделать прогулку интересной и увлекательной!
Дети любят играть, поэтому обязательно продумайте, чем малыш будет
заниматься во дворе или на детской площадке. Лучше, чтобы это были
активные игры, в которых нужно бегать, прыгать, ходить, лазить и т.д.
Социализация
Помимо пользы для здоровья, прогулки полезны и для социальной
адаптации детей. На улице они встречают сверстников, общаются, играют
вместе, развивают свои социальные навыки. Дети учатся сотрудничать,
делиться игрушками, принимать участие в коллективных играх. Уличные
контакты с другими детьми могут стать самыми первыми детскими
знакомствами, потому что гулять во дворе детки начинают еще до
поступления в садик или школу.
Физическая активность
Чтобы ребенок не сидел дома, чаще ходите с ним гулять! Нашагивайте
норму шагов, учите малыша кататься на велосипеде, самоката, осваивайте
турники, играйте в активные игры, например, в догонялки, футбол и т.д.
Можно даже делать зарядку на природе! Все это полезно для развития мышц и
костей детей. Физическая активность на улице улучшает координацию
движений, развивает ловкость и гибкость.
Активные игры на прогулках повышают настроение. Дети, которые активно
проводят время на улице, весело играют и занимаются спортом, чаще всего
более бодры и энергичны. Уличные прогулки помогают снять стресс,
улучшить настроение и общее состояние.
Гулять очень полезно детям всех возрастов, начиная с рождения.
Современный ритм жизни часто приводит к тому, что дети мало гуляют,
много времени сидят дома. Это вредно и даже разрушительно для детского
здоровья! Дома дети постоянно сидят, значит тело не получает нужной
физической нагрузки для полноценного развития. Сидячий образ жизни
приводит к набору лишнего веса, так как ребенок просто не тратит столько
килокалорий, сколько потребляет с пищей! Дома дети много времени
проводит в гаджетах, а это вредно и для глаз, и для психики. Дома нет
свежего воздуха, дети не закаляются, растут слабыми и болезненными. Все
эти проблемы можно решить, если включить в режим дня ребенка регулярные
прогулки на улице при любой погоде.