После всего, что мы обсудили о выгорании, остался главный вопрос: «А что делать дальше?»
Если вы читали предыдущие посты и узнавали себя — в состоянии хронической усталости, когда даже любимые дела не радуют, — значит, пришло время не просто читать, а действовать!
Здесь есть перечень некоторых статей про эмоциональное выгорание на моем канале.
📌 Или смотрите всю подборку статей, собранных вместе.
Я собрала для вас практический опыт и работающие техники в одну методичку — гайд «Анти-выгорание: 5 шагов к себе».
👉Там почти нет теории, а четырехнедельный план восстановления, который поможет вам:
🔹 Научиться останавливаться, когда внутренний голос кричит «всё, я больше не могу» — с помощью техники «Стоп-момент»
🔹 Перестать растрачивать силы впустую — через «Энергетический аудит и детокс»
🔹 Составить свою Карту энергии и обнаружить главных ее «пожирателей»
🔹 Мягко восстановить границы, не превращаясь в «строгого надзирателя» самого себя — с помощью «Правила одного нет» и «Как вежливо отказывать»
🔹 Вернуть в жизнь простые моменты бытия, которые будут работать как личная система энергоподзарядки 5-ю разными способами
🔹 Отслеживать прогресс по конкретным критериям: от качества сна до моментов спонтанной радости
В нем вы найдете:
📑 Рабочие таблицы и чек-лист диагностики — не нужно ничего придумывать с нуля
⏰ Техники, которые не требуют часов свободного времени — достаточно 5–15 минут в день
🧬 Научное обоснование каждого этапа — понимание, как и почему это работает
🙏 Гибкий подход — можно двигаться в своем темпе, без чувства вины за пропуски
🔥🔥🔥
Методичка "Анти-выгорание: 5 шагов к себе" стоит в 3 раза дешевле одной консультации, но дает систему, к которой можно возвращаться снова и снова.
Это ваш личный план восстановления, который не исчезнет после прочтения.
Если вы готовы не просто читать о выгорании, а постепенно возвращать себе энергию и радость жизни - переходите по ссылке ⤵️⤵️⤵️
И вы ее получите!
🍯🙏 А весь декабрь действует специальная скидка для вас! Переходите по ссылке ⤴️⤴️⤴️, и она вас приятно удивит.
🎄💫 Давайте встречать Новый год восстановленными, осознанными и в ресурсе!
По всем вопросам пишите - @katerina_nikolskaia
💛 с заботой о вас, Екатерина Никольская
Приглашаю вас:
💛 бесплатная диагностика, тесты, техники и методы самопомощи в Телеграмм канал - katerina_nikolskaia_psiholog
💛 пишите - Телеграмм @katerina_nikolskaia, What's up.
💛 в мой канал на B17.ru - https://www.b17.ru/nikolskaya_ekaterina/
📌 Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, пишите комментарии, записывайтесь на консультацию и получите подарок