С 28 по 30 ноября я прожила супер-трансформационный тренинг «Фиолетовый». Это был не просто тренинг, а глубокое погружение, после которого я ожидала взлета, энергии и желания свернуть горы.
Но вместо этого произошло обратное. Я замерла.
Перестала продвигать свою новую статью в Дзене. Забросила учебу по вокалотерапии и нейросетям. Вчера вообще проспала и не разбудила всю семью - опоздали все:)
Остановилась. Словно кто-то выдернул шнур из розетки.
Первая мысль (привычная, автоматическая): «Ну вот, опять лень, саботаж, собралась и делай!»
Вторая мысль (профессиональная, терапевтическая): «Стоп. Это не лень. Это физика. И с моим телом сейчас происходит грандиозная работа».
Сегодня я хочу рассказать вам, почему «откат» и «замирание» после сильных трансформаций — это не ошибка системы, а единственно возможный способ усвоить новый опыт. Давайте посмотрим на это через призму нейрофизиологии и метафор.
Что случилось на уровне химии?
На тренинге мы попадаем в мощное поле. Мы испытываем инсайты, катарсис, единение. В этот момент наш мозг купается в коктейле из нейромедиаторов:
- Дофамин и окситоцин на пике — мы чувствуем вдохновение и любовь.
- Адреналин и кортизол тоже могут повышаться, так как психика сталкивается с новым, а новое — это всегда стресс для рептильного мозга.
Когда тренинг заканчивается, этот «коктейль» резко уходит. Уровень гормонов падает до базового (или даже чуть ниже, для компенсации). Это называется дофаминовая яма. Мир вдруг кажется серым, а привычные дела — бессмысленными. Это не депрессия, это биохимическое выравнивание. Организм говорит: «Эй, мы потратили годовой запас энергии за три дня. Включаю режим энергосбережения».
Нервная система: «Выбило пробки»
Представьте, что ваша нервная система — это электросеть. На тренинге мы подали в неё напряжение в 1000 вольт вместо привычных 220. Мы расширяли свои ёмкости, осознавали, чувствовали.
Чтобы проводка не сгорела от перенапряжения, срабатывает предохранитель. В поливагальной теории это называется переключением в дорсальный вагус — состояние замирания.
Это защитная реакция. Тело буквально обездвиживает вас, чтобы вы не расплескали то новое, что загрузили в себя.
Метафора куколки: мы не чиним гусеницу
В своей прошлой статье я писала: «Мозг не слушает музыку, он ею становится». Сейчас я чувствую это кожей.
Мозг не просто «узнал» что-то новое на тренинге. Он физически перестраивает нейронные связи. Он становится этим новым опытом.
Этот процесс похож на превращение гусеницы в бабочку. Знаете, что происходит внутри кокона? Там нет «гусеницы с крыльями». Гусеница там полностью растворяется в белковую жидкость. Она умирает в старом качестве, чтобы собраться в новом.
Это состояние называется «фазой куколки».
В этот момент бесполезно требовать от «жидкости», чтобы она писала посты, учила уроки или бежала марафон. Идет тихая, невидимая, но колоссальная работа по сборке новой структуры личности.
Как вернуться в строй? (Спойлер: нежно)
Если вы, как и я, поймали эту тишину после тренинга, вот мой рецепт выхода:
- Легализуйте «Ничегонеделание». Скажите себе: «Я на пересборке». Прямо сейчас ваши нейроны прокладывают новые магистрали. Это энергозатратнее, чем разгружать вагоны.
- Звучите. Как голосовой терапевт я знаю: любой блок в теле имеет звук. Если вам хочется молчать — молчите осознанно. Если хочется выть, гудеть или скрипеть — дайте этому звуку место. Звук — это мостик, который снова соединит тело и психику.
- Идите за телом. Сон, вода, еда. База. Без базы высшие психические функции не запустятся.
- Не тяните росток руками. Трава не вырастет быстрее, если её тянуть. Дайте себе еще 1-2 дня. Энергия вернется сама, но это будет уже другая энергия — более глубокая и качественная.
Я возвращаюсь. Медленно, но уже в новом качестве.
Обнимаю всех, кто тоже сейчас в «коконе». Мы скоро полетим.
#психология #саморазвитие #тренинг #восстановление #телеснаятерапия #нейрофизиология #личныйопыт