Тысячу лет назад жил человек, чьё имя до сих пор произносится с уважением в научных кругах – Абу Али Хусейн ибн Сина, более известный миру как Авиценна. Его считали чудом Востока, мудрецом, лекарем, философом, а для многих – чуть ли не пророком здоровья. И удивительно: в его текстах нет модных слов вроде «биохакинг» или «интервальное голодание», но есть живая суть, проверенная временем.
Мудрость сквозь века
Сложно не поразиться, как его мысли до сих пор отзываются в нашем веке. Порой читаешь его трактаты – и возникает ощущение, будто сидишь на старом ковре где-то в Самарканде, рядом тихо потрескивает лампа, за окном – ветер, пахнущий пряностями, а старец с ясными глазами неспешно рассказывает, как жить, чтобы долго не болеть и не терять ясности ума.
Среди тысяч мыслей и наблюдений Авиценны можно выделить семь, которые он сам считал основой здоровья. Они просты, но если вчитаться внимательнее – в них скрыта большая правда.
1. Эмоции как лекарство – или яд
Гнев, уныние, апатия, тревога – всё это, по мнению Авиценны, не просто переживания, а настоящие разрушители здоровья. Он предупреждал:
«Гнев сильно горячит тело, печаль высушивает его, апатия ослабляет душевную силу...»
Мудрые люди и сегодня знают: болезнь часто начинается не в теле, а в сердце. Обиды копятся, тревоги вытесняются, стрессы затапливают – а потом вдруг всё выливается в язву, гипертонию или бессонницу. Случайность? Едва ли.
Там, где есть музыка, добрые разговоры, покой природы и уют – там сердце живёт тише, а тело – спокойнее. Эмоциональный баланс – не абстракция, а защита.
2. Пища – как мера, а не цель
Переедание, по мнению Авиценны, хуже недоедания. Он писал:
«Не следует есть в такой степени, при которой не остаётся места для дополнительной пищи…»
Интересно, как точно он подметил то, что сегодня называют интуитивным питанием. Он даже рекомендовал компенсировать пищевые излишества постом:
«Если съедено было слишком много, то на следующий день нужно оставаться голодным».
Есть не до отвала, а до лёгкости – вот простой рецепт. Сегодня многие начали к этому возвращаться: меньше, но вкуснее; проще, но питательнее.
И всё же, сколько людей заедают тревоги, наспех поглощая всё подряд под сериал или телефон… А потом удивляются, почему сон беспокойный, голова тяжёлая и сил как не бывало.
3. Движение – лучший врач
Движение, по мнению Авиценны, – не просто полезно, а жизненно необходимо. Он говорил:
«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении…»
Удивительно, как часто леность становится корнем проблем. Ведь даже простая прогулка по утрам способна заменить десятки таблеток. В старину говорили: «Хочешь прожить долго – ходи пешком, как будто лошадь дорогая».
Сегодня спорт ассоциируется с залами, трекерами и программами. А тогда достаточно было хорошего дыхания, открытого неба и привычки не залеживаться.
4. Вес – не цифра, а равновесие
Авиценна считал опасным как истощение, так и переизбыток веса. Он обращал внимание на водный баланс, умеренность в питье и постепенность изменений. Слишком резкое похудение или набор – всегда стресс.
Интересно, как сегодня вся индустрия диет вращается вокруг этих же мыслей. Но часто забывается главное: тело – не враг. Оно лишь отражает то, что с нами происходит. И оно благодарно за бережное отношение. Не обмануть организм никакими чудо-средствами – всё возвращается к режиму и уважению к себе.
5. Вино – и лекарство, и ловушка
Авиценна не был категоричен в вопросе алкоголя. Но предупреждал:
«Вино – наш друг, но в нём живёт коварство…»
Он считал, что малые дозы могут служить лекарством, а большие – разрушать тело и разум. Восточная мудрость всегда отличалась этим тонким ощущением меры. Там, где Запад говорил «или – или», Восток шептал: «смотри по обстоятельствам».
Современные врачи подтверждают: алкоголь разрушает печень, мозг, сосуды. Но главная беда – в зависимости, которая незаметно превращает удовольствие в необходимость.
Как писал Омар Хайям: «Кто пьёт вино – не всяк пропащий враг. Но кто без меры – тот себе палач».
6. Сон – починка души и тела
По мнению Авиценны, сон должен быть не только регулярным, но и правильным. Не на сытый желудок и не на голодный. Не в суете и тревоге, а в тишине и покое.
«Сон на спине – для больных. На животе – помогает пищеварению. На правом боку – начинать, потом переворачиваться…»
Сегодня об этом пишут в журналах и блогах, а ведь ему не было ни сканеров сна, ни умных подушек. Только наблюдение, опыт и любовь к знанию.
Хроническое недосыпание стало бичом современности. Люди тратят часы на ленту, новости и сериалы – а потом жалуются на усталость. А ведь сон – это и есть та самая «подзарядка», которую не купишь.
7. Праздность – мать болезней
«Безделье и праздность – причина болезни!»
Авиценна не считал работу только тяжким трудом. Для него это было движение мысли, смысл, структура дня. Ум, по его мнению, не должен простаивать. Размышления, учёба, чтение, ремёсла – всё это поддерживает здоровье так же, как гимнастика тело.
Скука, апатия, бесцельность – вот настоящий яд для организма. Именно оттуда берутся тревоги, бессонница и пустота. Стоит вспомнить, как пожилые люди расцветают, если находят себе дело: сад, вязание, помощь внукам, чтение – любое занятие лечит душу.
Мудрость, которую стоит услышать
Жить по Авиценне – значит, помнить о простом: здоровье начинается не с таблетки, а с отношения к себе. Внимание к эмоциям, мера в еде, движение, сон, умеренность и внутренняя работа – несложно, но требует честности с собой.
Как писал сам Авиценна: «Забота о теле без заботы о душе – тщетна».
Он не говорил о калориях, но знал о балансе. Он не делал МРТ, но понимал, как важна мера. Его советы не теряют силы, потому что основаны не на моде, а на человеке. Простом, хрупком, сильном и умеющем меняться. Вот только слушаем ли мы его по-настоящему?
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Друзья, огромная благодарность тем, кто поддерживает канал донатами! Это не просто поддержка, а знак, что вам нравится канал. Это даёт силы создавать ещё больше полезного, интересного и качественного контента для вас!
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.