Приветствую всех гостей, читателей, подписчиков на своем канале!
Для тех, кто не читает мои статьи с самого начала, напоминаю. Меня зовут Галина, мне еще пока 62 года и я веду свой блог для того, чтобы с вашей поддержкой сбросить лишний вес и вернуть подтянутую стройную фигуру.
Сейчас у меня проходит личный марафон, который я назвала "Похудей до Нового Года за 111 дней".
Уже прошло 84 дня с его начала, скоро уж три месяца будет.
До Нового Года осталось всего 27 дней.
Сегодня четверг, день взвешивания и замеров.
Сразу, чтобы не мучить себя и вас.
Число на весах сегодня утром:
Ещё для более точной оценки своего состояния решила показывать замеры не только талии, живота, груди... Но всего остального, что прописано в приложении к моим умным весам.
Для начала сравнение за неделю по весу.
- 27 ноября - 92,95 кг
- 4 декабря - 91,65 кг
Минус 1 кг 300 грамм.
А это означает, что килограммчики, прилипшие за поездку, ушли.
Замеры будут в сравнении с 13 ноября, потому что в пути я их не делала.
Зелёненьким отметила те числа, что уменьшились.
За оставшиеся до Нового Года дни должна выйти на вес 91, а ещё лучше 90 с хвостиком!
Прогулка с собакой
Похвасталась успехами.
А сейчас хочу немного вас порадовать "зимними" цветами.
У нас уже тоже похолодало, но морозов нет. Поэтому цветы на клумбах еще радуют взгляд.
Дарю их вам.
Я не сильна в садовых цветах. Но, вроде бы, это космея.
Ну, хризантемы все знают.
А это красные георгины радуют глаз.
Ну и мой любимый пёс улыбается вам.
Мои тарелочки
Осталось только поделиться тарелочками.
Завтрак
Мой самый любимый - овощи и яичница глазунья.
Из овощей - трио капуст: брокколи, цветная, романеско.
Яйца посыпала кунжутом.
КБЖУ завтрака
Калорийность - 376 ккал
Белки - 22,6 г
Жиры - 19,7 г
Углеводы - 25,1 г
Перекус
На перекус сжевала горсть фисташек.
По весу их было 35 грамм.
Я только потом сообразила, что нужно было еще шелуху взвесить и посчитать чистый вес орехов.
Ну, предположила, что съела 25 грамм.
КБЖУ перекуса
123 ккал / 5,3 г / 9,7 г / 3,5 г
Обед
На обед у меня был ленинградский рассольник.
Варила его на постной баранине.
Суп, баранина, хлеб, сметана - получился полноценный по калориям обед.
КБЖУ обеда
402 ккал / 13 г / 18,2 г / 28,4 г
Ужин
На ужин у меня была гречневая каша с колбасками из индейки. Тарелочка квашеной капусты.
Капусту не сфотографировала. Но я исправлюсь.
Квашу ее сама. Получается хрустящая и очень вкусная.
КБЖУ ужина
471 ккал / 21,4 г / 28,4 г / 31,8 г
КБЖУ за день
1372 ккал / 79 г / 76 г / 89 г
Гигантский перебор по жирам и недобор по углеводам.
Но это я еще не вошла в режим после поездки.
👇
Ставьте лайки, чтобы поддержать!