Иногда внешне у человека всё выглядит вполне благополучно: есть работа, обязанности, семья, планы. Но внутри — ощущение пустоты, усталости и странного отчуждения от собственной жизни.
Как будто вы всё делаете «правильно», но не чувствуете, что живёте по-настоящему своей жизнью.
И тогда такой человек, придя к психологу, говорит про свою проблему примерно так:
«Я вроде бы живу нормально, но как будто не я живу».
«Я не понимаю, чего хочу».
«Я всё время подстраиваюсь».
«Мне сложно принимать решения».
Это и есть состояние потери себя. «Потеря себя» - это, конечно, собирательное понятие. Не термин, нет. Но как оно часто упоминается на приеме у психолога!
Вы можете узнавать себя при этом в состояниях:
- трудно понять, чего хотите именно вы
- ориентир на мнение других важнее собственных чувств
- страх ошибиться, страх выбора
- постоянное чувство вины
- ощущение, что вы будто живёте «на автомате»
- усталость без явной причины
- эмоциональная пустота
- страх одиночества, даже если вы не одни
Часто эти состояния сопровождаются тревогой, нарушением сна, психосоматическими реакциями, внутренним напряжением.
Чаще всего это состояние не возникает «просто так». Его корни лежат в:
- тревожной или избегающей привязанности в детстве
- эмоционально холодной или контролирующей семье
- ранней ответственности
- запрете на проявление чувств
- необходимости «быть удобным»
- жизни в постоянном ожидании одобрения
Ребёнок в таких условиях учится подстраиваться, а не чувствовать. Со временем эта стратегия закрепляется — и во взрослой жизни человек уже не понимает, где его собственные желания, а где ожидания окружающих.
Если долго жить без опоры на себя, постепенно появляются:
- хроническая тревога
- депрессивные состояния
- выгорание
- развиваются паттерны созависимого поведения
- человек испытывает сложность с личными границами
- появляется ощущение бессмысленности
Внутри идёт постоянный конфликт:
«Я хочу, но мне нельзя»,
«Я устал(а), но должен (на)»,
«Мне больно, но я терплю».
И с этим трудно справиться самостоятельно. Проблема не в слабости человека.
Сложность в том, что при потере себя:
- снижается чувствительность к собственным потребностям
- работают механизмы психологические защиты, которые не помогают, а уже мешают человеку увидеть истинное положение вещей
- есть страх изменений
- присутствует сильная зависимость от внешней оценки
Человек может понимать, что ему плохо, но не понимать куда двигаться и что делать.
Как с этим работают в терапии?
В терапии мы постепенно восстанавливаем:
- контакт с чувствами и умение слышать себя
- осознавание своих границ
- присвоение себе право на выбор
- способность опираться на себя
Это поэтапный бережный процесс возвращения человека к себе.
В каких случаях особенно важно обратиться за помощью?
- если долгое время нет радости
- если вы живёте «как надо», но не чувствуете жизни
- если постоянно тревожно без чёткой причины
- если трудно сделать даже небольшой выбор
- если вы боитесь быть собой
- если устали быть удобным (ой)
Потеря себя — это не особенность характера, а результат влияния на человека жизненных обстоятельств в разные этапы его развития, что приводит к формированию потери контакта с самим собой. И с этим можно и нужно работать!
Важно помнить!
Возвращение к себе — это путь. Он не происходит за один разговор, но он возможен.
И этот путь не обязательно проходить в одиночку.
Если вы узнали себя в этом описании, вы можете обратиться за психологической помощью — в безопасном, поддерживающем пространстве терапии.
Автор: Андреева Юлия Валериановна
Психолог, Клинический психолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru