Вы расстались, но никак не можете его забыть? Или близки к этому, но отпустить не можете? Вы постоянно думаете о нём, прокручиваете в голове ваши встречи, думаете, надо было поступить вот так и так...переживаете. Возможно, ещё ждёте звонка.
Что нужно сделать? Разгрузить отношения от того, что не высказано, не выражено. Выразить всё то, что вы бы хотели (но не смогли по разным причинам), выплеснуть свои эмоции. Как это сделать? Предлагаю вам следующую технику:
Можете взять пустой стул и поставить его перед собой. Представьте, что ваш партнёр на нём сидит.
1. Необходимо выразить и проговорить ваши чувства к человеку. Прислушайтесь к себе.
Что вы чувствуете сейчас по отношению к нему? Попробуйте прочувствовать и проговорите вслух, например:
Я очень сильно скучаю, тоскую без тебя. Мне очень грустно, когда я вспоминаю о тебе. Мне тебя очень сильно не хватает. Или: я тебя ненавижу.
Это пример. Вы выражаете свои чувства. Говорите всё, что приходит вам в голову, до тех пор, пока откликается.
2. Необходимо проявить сожаление. Проговаривать также вслух. Пример:
Мне очень жаль, что получилось так и так (проговариваете, за что вам жаль). Мне очень жаль, что мы (поссорились, расстались и т.д.). Нужно выразить всё невыраженное, за что вы сожалеете.
3. Попросить у него прощение за то, за что он мог бы быть на вас в обиде. Так вы восстанавливаете баланс.
Пример: Прости меня, что в этой ситуации я поступила так (описываете ситуацию). Прости, что сказала тебе..., прости за...(проговариваете). И так до тех пор, пока откликается.
Прорабатываем чувство вины.
4. Выразить благодарность вслух:
Я тебя благодарю за.... Я благодарю тебя за внимание, заботу, любовь, поддержку. Благодарю тебя за опыт. (Благодарим за всё ценное, что партнёр сделал для вас).
5. Не включаться в его игру. Перестать что-либо ему доказывать.
Проговорить вслух:
Я сделала всё, что смогла, всё, что было в моих силах (проговорить что именно). Я сделала всё, и больше не буду.
Итак, нужно выразить: свои чувства к нему, сожаление, попросить прощение, выразить благодарность, проговорить, что вы сделали всё, и больше не будете.
Девушки! Эта техника облегчит ваше эмоциональное состояние. Вам станет легче на определённое время. Избавиться от эмоциональной зависимости самостоятельно практически невозможно.
Для освобождения от эмоциональной зависимости рекомендую начать работу с опытным психологом, который специализируется в данном направлении. Например, со мной. Приглашаю вас на свои консультации.
А вам знакома эмоциональная зависимость? Как вы с ней справлялись?